Oväntat god frukt minskar blodfett och högt blodtryck

Högt blodtryck och högt kolesterol kan, om de lämnas obehandlade, leda till oförutsägbara konsekvenser som hjärtinfarkt och stroke.

Så att hitta sätt att sänka blodtrycket och blodfettnivåerna är viktigt för att skydda hjärtat. Ny forskning, som just publicerats i Journal of the American Nutrition Association, har hittat ytterligare en utsökt sommarfrukt som kan göra just det.

Forskare från University of California (USA) testade 24 kvinnor i åldrarna 50 till 70 år som passerat klimakteriet och var överviktiga eller feta för att ta reda på vilken inverkan mangoätning har på hjärt-kärlsystemet.

Mango har länge varit kända för att ha många hälsofördelar, tack vare sin rikedom av antioxidanter och fibrer.

Foto: AI

Medförfattaren Dr Roberta Holt, från institutionen för näringslära vid University of California, sa: ”Vi valde mango eftersom de är näringsrika, med fibrer, antioxidanter och bioaktiva föreningar som stöder hjärthälsan. Tidigare studier har visat att mangokonsumtion har en positiv effekt på blodtryck och lipidkontroll.”

Kvinnor efter klimakteriet löper särskild risk för hjärt-kärlsjukdomar och vi ville se om det kunde göra någon betydande skillnad att äta mango dagligen, tillade Dr Holt.

Deltagarna fick 330 gram mango varje dag i två veckor, vilket motsvarar en stor mango. De fick också sitt blodtryck mätt och tester för att mäta kolesterol och andra indikatorer.

Resultaten visade att det att äta mango varje dag i två veckor gav många oväntade fördelar, inklusive:

Signifikant minskning av blodtrycket

Forskarna fann att deltagarna två timmar efter att ha ätit mango hade en minskning med cirka 6 mmHg av det systoliska blodtrycket och en minskning med 2,3 mmHg av det genomsnittliga arteriella blodtrycket. Denna lilla minskning leder till en lägre risk för hjärtsjukdomar och stroke över tid, vilket är uppmuntrande nyheter att dagligt ätande av mango kan stödja det kardiovaskulära systemet avsevärt, förklarade studieförfattaren Robert M. Hackman, PhD, vid institutionen för näring vid University of California, Berkeley.

Att äta mango varje dag hjälper till att sänka blodtrycket

Foto: AI

Minska nivåerna av dåligt kolesterol

Deltagarna minskade också både totalt kolesterol och dåligt kolesterol med cirka 13 procentenheter. Även om minskningen är blygsam kan den ha en positiv långsiktig inverkan på hjärthälsan, säger Dr. Roberta Holt. Dessa resultat, som uppnåddes efter bara två veckors mangoätande, tyder på att detta kan vara ett enkelt sätt att bättre kontrollera kolesterolet, särskilt hos kvinnor efter klimakteriet.

Modulering av glukos- och insulinrespons

Dessutom fann forskare att mango höjde blodsockernivåerna mindre och återställde dem till det normala snabbare än bröd.

Detta är viktigt eftersom blodsockrets toppar eller ihållande toppar kan öka risken för insulinresistens över tid. Mango, med sina fibrer och bioaktiva ämnen, kan hjälpa till att bromsa denna reaktion, vilket gör dem till ett gångbart alternativ för blodsockerkontroll, förklarar Dr. Holt.

Dr. Lauri Wright, chef för näringsprogrammet vid University of South Florida School of Public Health (USA), beskrev studien som en "fascinerande", även om han inte var involverad i forskningen.

Denna studie tyder på att mango, redan kända för sina antioxidanter och fibrer, också kan stödja blodkärlshälsan hos kvinnor efter klimakteriet.

Dr. Lauri drar slutsatsen att mango kan avnjutas som en del av en varierad, fullvärdig kost rik på frukt och grönsaker.

Källa: https://thanhnien.vn/loai-qua-ngon-ngot-khong-ngo-giam-ca-mo-mau-huet-ap-cao-185250616160345815.htm