Fördelar med att träna på morgonen jämfört med på kvällen

Att träna när som helst på dygnet ger betydande hälsofördelar.

Att träna på morgonen eller kvällen kan ha olika effekter, beroende på varje persons mål och livsstilsvanor.

Att välja den bästa tiden att träna beror på varje persons schema och hälsomål.

Fördelar med morgonträning

För de som håller på att gå ner i vikt eller vill kontrollera sin vikt, hjälper morgonträning kroppen att förbränna energi mer effektivt.

Att träna på morgonen hjälper kroppen att förbränna energi effektivt.

Foto: AI

Morgonträning medför också många andra fördelar, såsom att sänka kolesterolnivåerna i blodet och förbättra sömn- och vakenhetsrytmen. Kroppen upprätthåller därför en mer stabil energikälla under hela dagen.

Det är anledningen till att många människor känner sig mer pigga, fokuserade och produktiva efter morgonträning.

Morgonträning har dock också vissa begränsningar. Att vakna tidigt för att träna kan påverka sömnkvaliteten, särskilt om personen som tränar inte har ordnat en rimlig vilotid på natten.

Dessutom är musklerna på morgonen ofta stela och inte helt uppvärmda, vilket ökar risken för skador om de inte värms upp ordentligt.

Fördelar med att träna på kvällen

Kvällsträning förbättrar blodcirkulationen och främjar kärlhälsan.

Jämfört med morgonen hjälper träning senare på dagen blodcirkulationen bättre, vilket stöder ett hälsosamt hjärta.

För unga män som strävar efter att bygga muskler kan kvällsträning vara mer effektivt på grund av effekterna av den 24-timmars dygnsrytmen på muskelregenerering och hormonförändringar.

Inte bara det, att träna på kvällen är också ett sätt att lindra stress efter en lång dag. Det är en tid som påverkas mindre av arbete eller studier, vilket gör att utövaren kan koncentrera sig på att öva.

Att träna för sent, särskilt nära läggdags, kan dock väcka kroppens energi och göra det svårt att somna.

Självklart har både morgon- och kvällsträning sina fördelar. Att välja tidpunkt för träning beror på din livsstil, hälsomål och komfort. Det viktigaste är att upprätthålla en regelbunden träningsrutin, eftersom träning när som helst på dagen också bidrar till att hålla din kropp frisk och ditt sinne positivt.

Källa: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm