Tips för att äta månkakor utan att oroa dig för att gå upp i vikt

Undvik att äta månkakor ensam eller äta medan du tittar på film eller arbetar, eftersom det kommer att få dig att äta mer och göra det svårt att kontrollera ditt intag.

Mẹo ăn uống không lo tăng cân khi thưởng thức bánh Trung Thu

Du bör äta mycket fiberrik mat innan du äter månkakor. (Illustration: Literature and Arts Times)

Ät inte mer än 1 månkaka per dag

En av de oumbärliga rätterna vid detta tillfälle är månkaka. Men även detta är en kaka med mycket högt kaloriinnehåll eftersom den är gjord av mjöl, socker och många typer av fyllningar.

Det uppskattas att 1 månkaka har samma mängd kalorier som 2-3 skålar ris. Därför bör du inte äta för mycket, den kommer lätt att ackumulera energi i form av överflödigt fett.

För att undvika överkonsumtion är det bäst att dela kakan med familj och vänner. "Hamstra" inte denna rätt i huset eller förvara den inom syn- och räckhåll.

När du äter, skär kakan i 4-8 bitar och undvik att äta sent på kvällen, nära läggdags.

Ät mycket grönsaker

Midhöstfestivalen är också ett tillfälle för många familjer att samlas och njuta av läckra, överdådiga måltider. Om man inte är "försiktig" kan man gå upp några kilon.

Försök att äta mycket grönsaker från början av måltiden eller ät kött, fisk... med grönsaker för att du ska känna dig mätt snabbt och undvika att överäta.

Att äta mycket fibrer från början av måltiden hjälper också till att bromsa upptaget av socker i blodet, vilket stabiliserar blodsockret. Den ordningsföljd som experter rekommenderar är grönsaker - kött - stärkelse - sötsaker (kakor, frukt till efterrätt).

Begränsa såser och dressingar

Såser och dippsåser "gömmer" många kalorier och innehåller mycket natrium och tillsatser som är svåra att kontrollera. Att äta mycket såser och dippsåser kan lätt göra att dina ansträngningar att hålla sig i form och gå ner i vikt "går i vasken".

Begränsa läskedrycker

Läsk, öl, vin... är välkända drycker på fester. De innehåller dock mycket kalorier och socker, vilket inte är idealiskt för hud och kropp.

Det är bäst att begränsa öl, vin, läsk... Du kan dricka vatten, tillsätta några citronskivor för att förbättra smaken och minska mättnadskänslan när du äter fet mat.

[annons_2]
Källa