Dr. Manan Vora, specialist inom idrottsmedicin i Mumbai (Indien), betonade att örat ofta åldras tidigare än andra delar av kroppen, och att hörselnedsättning inte bara är irriterande utan även påverkar minne, kognitiv förmåga och daglig kommunikation, enligt Times of India (Indien).
Varför kan åldrande öron orsaka kognitiv nedgång?
Innerörat innehåller små, ömtåliga hårceller som ansvarar för att omvandla ljudvibrationer till elektriska signaler som hjärnan kan tolka. Dessa celler är mycket känsliga och kan inte regenereras om de skadas.
Hörselnedsättning är inte bara irriterande utan påverkar även minnet.
Illustration: AI
Med tiden kan hög musik, trafikbuller, byggarbetsplatser, barer eller konstant användning av hörlurar slita ut hårcellerna och orsaka hörselnedsättning vid höga frekvenser. Detta kan göra det svårt att höra svaga konsonanter, bakgrundsljud eller röster på avstånd.
Dr. Vora betonade att hörselnedsättning är nära relaterad till hjärnans hälsa. När hjärnan har svårt att avkoda ljud måste den arbeta hårdare, vilket leder till att kognitiv prestation försämras. Om dålig hörsel lämnas obehandlad är den också kopplad till accelererad minnesförsämring och till och med social tillbakadragenhet.
Vetenskapliga sätt att skydda din hörsel
Här är fyra praktiska strategier som Dr. Vora föreslår för att skydda din hörsel:
Håll hörlursvolymen måttlig : Om dina hörlurar är tillräckligt höga för att människor runt omkring dig ska kunna höra dem befinner du dig i "farozonen". Experter rekommenderar 60-60-regeln: håll volymen under 60 % och lyssna i högst 60 minuter åt gången.
Ge dina öron en paus : Om du lyssnar på musik kontinuerligt medan du arbetar, studerar eller pendlar, försök att ge dina öron en "paus" varje timme. Även 5 minuters tystnad kan bidra till att minska stressen på hörselsystemet. Dessa pauser hjälper till att förhindra att trötthet byggs upp i hårcellerna och minskar risken för långsiktiga skador.
Stöd din hörsel med sömn och vatten : Innerörat fungerar effektivt tack vare god blodcirkulation, tillräcklig syretillförsel och stabil ämnesomsättning. Dålig sömn stör dessa mekanismer, vilket gör örat sårbart för stress och buller, medan tillräckligt med vatten hjälper de små strukturerna i örat att bibehålla optimal funktion. Därför bidrar regelbunden sömn, regelbunden motion och att hålla sig hydrerad till att skydda hörseln på lång sikt.
Var uppmärksam på tidiga varningstecken : Dimhörning, ofullständiga stavelser, att ena örat hör annorlunda än det andra… är tidiga tecken på hörselpåstress. Tidig läkarvård är viktig eftersom hörselceller inte kan regenereras efter skador.
Att skydda din hörsel tidigt innebär att behålla självständighet, självförtroende och mental klarhet när du åldras. God hörsel håller din hjärna aktiv, underlättar samtal och underlättar vardagen. Istället för att vänta på att tecknen ska bli allvarliga, ta hand om din hörsel idag.
Källa: https://thanhnien.vn/meo-bao-ve-thinh-luc-chuyen-gia-khuyen-nghi-quy-tac-60-60-185251124104953056.htm
Kommentar (0)