Tips för att dricka vatten på rätt sätt kan rädda skadade njurar

Njurarna avlägsnar avfallsprodukter som urea och överflödigt vatten, upprätthåller korrekta nivåer av viktiga mineraler och hjälper till att reglera blodtrycket.

För att utföra dessa uppgifter behöver njurarna vatten. Att dricka tillräckligt med vatten varje dag är en viktig del av njurhälsan. Det hjälper blodet att cirkulera, filtrera och eliminera avfallsprodukter ordentligt. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper också till att förebygga stenar, infektioner och högt blodtryck, enligt hälsonyhetssajten Healthline .

Försök att dricka 6-8 glas vatten om dagen

Foto: AI

Att dricka tillräckligt med vatten kan bromsa njursvikt.

Forskning visar att tillräckligt med vatten kan bromsa njursvikt. Storskaliga studier visar att mer vatten bromsar minskningen av eGFR och minskar risken för kronisk njursjukdom.

Att dricka mycket vatten hjälper njurarna att spola ut natrium, urea och avfallsprodukter ur kroppen, vilket potentiellt minskar risken för kronisk njursjukdom, enligt forskare i Australien och Kanada .

Dessutom hjälper tillräckligt med vatten till att förebygga njursten och urinvägsinfektioner, vanliga njurrisker.

Vad händer när kroppen är uttorkad?

När du blir uttorkad går dina njurar in i ett konserveringsläge. De producerar vasopressin (ett hormon som uppmuntrar njurarna att behålla vatten och höja blodtrycket) och utlöser konservering av vatten och natrium för att behålla vatten. I svåra fall kan uttorkning leda till akut njurskada, där njurarna plötsligt inte kan filtrera avfallsprodukter effektivt. Tecken kan inkludera minskad urinproduktion, trötthet och svullnad.

Tips för att dricka vatten på rätt sätt för att skydda njurarna

Uttorkning är dåligt för dina njurar, men att dricka för mycket vatten är inte bättre. Balans är viktigt när det gäller vattenintag. Att dricka för mycket vatten, särskilt när dina njurar inte fungerar bra, kan orsaka vätskeretention, lågt natriuminnehåll i blodet och belasta ditt hjärta och dina njurar.

National Health Service (NHS) rekommenderar att man dricker 6–8 glas vatten om dagen (240 ml/glas). Personer med njursjukdom som behöver genomgå dialys bör dock noggrant övervaka sitt vätskeintag.

För att hålla dina njurar välhydrerade, men inte överbelastade, överväg dessa tips:

• Rent vatten är bäst för njurarna.
• Ta små, täta klunkar vatten.
• Försök att dricka 6-8 glas vatten om dagen.
• Vid varmt väder eller hård träning kan du behöva dricka mer vatten.
• Bär med dig en vattenflaska att smutta på när du tränar eller går.
• Övervaka färgen på din urin och försök att hålla den ljusgul, inte mörk eller klar.

Källa: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm