Magfett: 4 dolda orsaker till misslyckad fettförbränning

Många människor har, trots att de försöker banta och träna regelbundet, fortfarande svårt att bli av med magfett. Orsaken kanske inte ligger i kosten eller träningsintensiteten, utan i andra faktorer.

Att minska bukfett är inte bara ett estetiskt mål utan också en hälsofråga. Magfett är inte bara subkutant fett utan även visceralt fett. Denna typ av fett omger de inre organen i buken, vilket ökar risken för typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och andra metabola störningar, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Svaga magmuskler kan påverka dina ansträngningar att förlora magfett.

FOTO: AI

Vanliga men föga uppmärksammade orsaker till varför människor har svårt att förlora magfett inkluderar:

Äter för salt

Salt orsakar inte direkt magfett, men att äta för mycket salt gör att kroppen behåller vatten, vilket skapar en uppsvälld känsla och vätskeansamling under huden. Detta gör inte bara midjan större utan påverkar även ämnesomsättningen.

Svaga magmuskler

Svaga magmuskler orsakar dålig hållning och träning, vilket minskar fettförbränningseffektiviteten vid träning. Samtidigt stöder starka magmuskler ryggraden, förbättrar hållningen, ökar effektiviteten av helkroppsövningar och förbränner därmed fler kalorier.

Fokusera på övningar som tränar magmusklerna, såsom crunches och plankor, för att aktivera den transversala magmuskeln. Detta är det djupaste muskellagret i bukväggen och omger buken som ett bälte. Om du bara gör konditionsträning men ignorerar magstärkande övningar, kommer din mage fortfarande inte att vara fast, även om du förlorar kroppsfett.

Magnesiumbrist ökar ansamlingen av magfett

Magnesium är ett mineral som behövs för mer än 300 biokemiska reaktioner i kroppen. Många studier har visat att magnesiumbrist kan öka ansamlingen av magfett och risken för insulinresistens. Insulinresistens är en av de viktigaste faktorerna som orsakar ansamling av magfett.

En studie publicerad i Journal of Nutrition fann att personer med högre magnesiumintag hade lägre magfett och midjemått. Livsmedel rika på magnesium inkluderar mörkgröna bladgrönsaker, pumpafrön, mandlar, avokado och bönor.

Brist på sömn

Sömnbrist ökar hungerhormonet ghrelin och minskar mättnadshormonet leptin, vilket gör att vi tenderar att äta mer och samla på oss fett, särskilt i magen.

Forskning från Wake Forest University (USA) visar att personer som sover mindre än 5 timmar/natt löper dubbelt så stor risk att ansamla visceralt fett som de som sover 7–8 timmar. Den enkla lösningen är att få tillräckligt med sömn, undvika att använda elektroniska apparater före sänggåendet och skapa en tyst, mörk och sval miljö för att sova lättare, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/mo-bung-4-nguyen-nhan-am-tham-khien-giam-mo-that-bai-185250616184851015.htm