Fem perfekta drycker som hjälper dig att hålla dig mätt längre, minska suget, gå ner i vikt och hålla dig i form

Proteinshakes och gröna smoothies kan drickas på morgonen för att mätta upp dig, minska suget och därmed kontrollera matintaget vid efterföljande måltider mer effektivt.

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

Grönt te utan tillsatt socker eller mjölk är en idealisk dryck för viktminskning och att hålla sig i form. (Källa: Getty Images)

Grön smoothie

Smoothies med huvudingredienser av gröna grönsaker som grönkål, spenat, grönkål... kan skapa en känsla av mättnad tack vare att de är rika på fibrer, främjar matsmältningen och effektivt eliminerar slaggprodukter som ackumuleras i kroppen.

"Gröna grönsaker är också en kraftfull källa till antioxidanter som hjälper till att tämja inflammation, vilket är särskilt viktigt när det gäller viktminskning eftersom inflammation gör viktminskning svårare", förklarar The Nutrition Twins .

Att kombinera gröna grönsaker med säsongens frukter som ananas, äpple, mango... kommer att göra smoothien mer god, attraktiv och samtidigt ge många vitaminer som är bra för hälsan.

Probiotiska drycker

"Mikrobiomet spelar en nyckelroll i viktminskning", säger The Nutrition Twins . "Att öka de goda bakterierna i tarmen hjälper till att eliminera skadliga bakterier, underlättar viktminskning och ökar ämnesomsättningen positivt."

Drycker som innehåller probiotika inkluderar yoghurt, kombucha-te, äppelcidervinäger...

Proteinshake

Du kan dricka en proteinshake eller tillsätta proteinpulver i din smoothie för att öka mängden protein din kropp behöver, bibehålla en mättnadskänsla under lång tid, därigenom undvika mellanmål och kontrollera mängden måltider under dagen mer effektivt.

Dessutom är det att ge kroppen tillräckligt med protein också ett sätt att bygga muskler, vilket förbränner fler kalorier och förbättrar kroppens fasthet.

”Kombinationen av protein och fiber hjälper också till att stabilisera blodsockret, förhindra sötsug och undvika höga kortisolnivåer – en av faktorerna som orsakar ansamling av magfett”, säger The Nutrition Twins .

Grönt te

Grönt te är rikt på antioxidanter, vilka är bra för att bekämpa kronisk inflammation som är direkt kopplad till fetma.

Om du inte tillsätter socker eller mjölk i ditt te har den här drycken mycket lågt kaloriinnehåll, vilket gör den idealisk för viktminskning och att hålla sig i form.

EGCG som finns i rent te kan öka ämnesomsättningen, stödja fettförbränning och minska visceralt fett.

Svart kaffe

Forskning har visat att koffein stimulerar termogenesen, vilket hjälper kroppen att förbränna fler kalorier. Dessutom främjar koffein tarmmotiliteten, vilket underlättar elimineringen, hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och minskar överskott av kalorier.

Att dricka svart kaffe på morgonen, och minimera socker och mjölk, ger också många antioxidanter som är fördelaktiga för huden.

[annons_2]
Källa