Hur länge ska jag vänta efter träning innan jag duschar?

Men om du hoppar in i duschen medan du fortfarande svettas efter ett träningspass, kommer din kropp inte ha tillräckligt med tid att svalna.

Experten Ariel Belgrave, hälso- och fitnesscoach på Gym Hooky Health Care Center (USA), sa att det finns en "bästa" tid att duscha efter träning, naturligtvis inte direkt efter att träningen är slut, enligt hälsonyhetssajten Well And Good.

Direkt efter ett intensivt träningspass vill du bara ta en svalkande dusch för att varva ner.

Vilken är den bästa tiden att duscha efter ett träningspass?

Svaret är 20 minuter efter att du avslutat ditt träningspass, enligt Well And Good.

Det sista du bör göra är att dröja kvar i några minuter, eftersom din kropp behöver minst 20 minuter för att svalna, säger Belgrave.

Under denna väntetid rekommenderar hon att du gör lite lätt stretching och dricker lite vatten för att gradvis sänka din kroppstemperatur och puls. På så sätt slipper du svettas efter duschen.

Det bästa sättet att duscha efter träning

När du har väntat i 20 minuter, börja med ljummet vatten så att du inte ger din kropp chock, råder Belgrave. Växla sedan gradvis från varmt till kallt allt eftersom, och spendera de sista 90 sekunderna i det kallaste vattnet du tål.

När du har väntat i 20 minuter, börja duscha med varmt vatten för att inte ge kroppen chock.

Varför ska man vänta 20 minuter innan man duschar?

Att duscha direkt efter träning kan vara skadligt för kroppen och orsaka svettningar även efter duschen.

Experten Belgrave förklarar att detta beror på att kroppen inte har tillräckligt med tid att svalna ordentligt innan den dränks i vatten.

Dr. Brian Carson, fil.dr., docent i fysiologi, institutionen för idrott och hälsa vid University of Limerick (Irland), sa också: Det tar tid efter träning för kroppens ämnesomsättning att återgå till normal hastighet, och därför, om du inte väntar tillräckligt länge, är det troligt att kroppen fortfarande överhettas. Det är därför du fortsätter att svettas efter träning, ibland även under återhämtningsperioden efter passet, enligt The List.

Källänk: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nen-cho-bao-lau-sau-khi-tap-luyen-roi-tam-185230622225836324.htm