Hur mycket ingefära ska jag ta per dag?

Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och även läsa fler artiklar: Hur man förebygger rosa ögon på jobbet?; 3 frukosträtter som hjälper till att minska höga kolesterolnivåer ; 4 övningar för att snabbt öka bröstmuskelstyrkan...

Är det okej att använda för mycket ingefära?

Ingefära används ofta för att behandla illamående, magbesvär och många andra hälsoproblem. Men om man tar det i överskott kan ingefära orsaka vissa negativa hälsoeffekter.

Ingefära innehåller många antioxidanter, som hjälper till att förebygga och minska artrit, infektioner, minska risken för cancer, diabetes och många andra sjukdomar. Måttlig konsumtion av ingefära är mycket fördelaktig för hälsan.

Att ta för mycket ingefära kan orsaka biverkningar som lågt blodsocker och blodtryck.

Den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA (Food and Drug Administration) säger att det är helt okej att använda ingefära i mat. Myndigheten rekommenderar dock inte att man använder ingefära som ett regelbundet tillskott. Biverkningar av att använda för mycket ingefära inkluderar:

Magproblem. Experter noterar också att ingefära har en stimulerande effekt på matsmältningssystemet, vilket är mycket fördelaktigt. Att äta för mycket ingefära på tom mage kan dock orsaka negativa effekter, inklusive sura uppstötningar och diarré.

Hypoglykemi. Ingefära har visat sig hjälpa till att sänka blodsockret hos personer med diabetes. Att konsumera för mycket ingefära kan dock orsaka att blodsockret sjunker till en farligt låg nivå, vilket leder till hypoglykemi. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 14 september.

3 frukosträtter som hjälper till att minska höga kolesterolnivåer

Högt kolesterol är en bidragande faktor till många allvarliga hälsoproblem såsom hjärtinfarkt och stroke.

Högt kolesterol är en bidragande faktor till många allvarliga hälsoproblem såsom hjärtinfarkt och stroke.

Kosten bidrar i hög grad till högt kolesterol. Och livsmedel med hög halt av mättat fett är den främsta boven i dramat. Dessa dåliga fetter finns i fett kött, ost, smör och kakor.

Dessutom kan vissa livsmedel hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. De tre viktigaste livsmedlen du kan överväga att lägga till i din frukost är havre, avokado och bönor.

Att äta 70 gram havregrynsgröt varje dag i 28 dagar minskade nivåerna av det dåliga kolesterolet med 11,6 %.

Havre. Denna mat innehåller lösliga fibrer, vilket hjälper till att minska det "dåliga" kolesterolet. Mayo Clinic (USA) säger: Lösliga fibrer kan minska upptaget av kolesterol i blodet. Att konsumera 5–10 gram lösliga fibrer eller mer per dag minskar det "dåliga" kolesterolet.

En studie publicerad i tidskriften Lipids in Health and Disease år 2017 fann att 70 gram havregrynsgröt dagligen i 28 dagar minskade nivåerna av det "dåliga" kolesterolet med 11,6 %. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 14 september.

4 övningar för att snabbt öka bröstmuskelstyrkan

Starka, tonade bröstmuskler ger inte bara estetisk tilltalande effekt utan förbättrar även vardagliga aktiviteter. Att knuffa en motorcykel, en dörr eller något tungt föremål kräver starka bröstmuskler. Vissa övningar kan hjälpa till att snabbt öka bröststyrkan.

Starka bröstmuskler bidrar också till förbättrad hållning. Om både bröst- och ryggmusklerna är starka förbättras andningsförmågan. För kvinnor hjälper starka bröstmuskler att deras bröst blir något högre än de är naturligt.

Bröstpressmaskiner är utmärkta för nybörjare och de flesta gym har dem.

För att förbättra bröstmusklerna bör man regelbundet göra följande övningar:

Armhävningar. Armhävningar är en enkel övning som vi kan göra var som helst. Denna typ av övning passar både nybörjare och de som har tränat länge. Armhävningar tränar inte bara bröstmusklerna utan hjälper också till att öka styrkan i många andra muskelgrupper som axlar, rygg, mage och triceps.

Bröstpress med hantlar. När utövaren utför denna rörelse ligger utövaren på rygg på en bänk, med armarna utsträckta framför bröstet, armbågarna lätt böjda, händerna som håller hantlarna och handflatorna vända inåt. Rörelsen börjar med att armarna sträcks ut åt sidorna, hantlarna sänks för att känna en stretch i bröstmusklerna och sedan spänns bröstmusklerna för att stänga armarna tillbaka till startpositionen. Låt oss börja den nya dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm