Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och även läsa fler artiklar: 3 tecken på tysta, livshotande blodproppar; Dags att gå för att snabbt minska magfettet; Gör det att äta mycket frukt och grönsaker dig "lättare och får vackrare hud"?...
Chilipeppar i varje måltid: Vad händer med dina njurar?
Njurvänliga örter och kryddor ger inte bara smak till måltider, utan stöder också den allmänna hälsan.
Många vetenskapliga studier visar att den krydda som har enastående effekter för att skydda njurarna är chili, enligt Times of India .
Att äta chilipeppar minskar risken för kronisk njursjukdom avsevärt
Foto: AI
Forskning publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrients har visat att regelbundet ätande av chilipeppar – i kombination med en balanserad kost – faktiskt bidrar till att minska risken för kronisk njursjukdom.
En studie av fler än 8 000 vuxna i Kina fann att intag av chilipeppar minskade risken för kronisk njursjukdom avsevärt. Forskare tror att capsaicin, den aktiva substansen som ger chilipeppar deras hetta, kan bidra till att förbättra njurfiltrering och blodflöde.
Förutom chili finns det andra kryddor som är bra för njurarna:
Vitlök. Vitlök är känt för sina antibakteriella och antioxidativa egenskaper, vilket kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa. För att göra njurvänligt vitlöksbröd, kombinera olivolja med vitlök och rosta italienskt bröd lätt. Detta kommer att ge smak utan att tillsätta för mycket natrium.
Ingefära. Ingefära har antiinflammatoriska och antioxidativa fördelar, vilket gör den till ett värdefullt tillskott till en njurvänlig kost. Ingefära kan användas färsk, riven eller mald till pulver i fågelrätter, fiskmarinader, wokrätter, fruktsallader eller drycker som grönt te och lemonad. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 28 november.
Den bästa tiden att promenera för att snabbt minska magfett
För att avgöra den bästa tiden att gå för att förlora magfett måste många faktorer beaktas. Därför finns det inget exakt svar som kan tillämpas på alla.
Att promenera före frukost, efter måltider eller på kvällen har alla olika fysiologiska fördelar. De bästa tiderna att promenera för att gå ner i vikt inkluderar:
Före frukost. Efter en lång natts sömn minskar mängden glykogen, den lagrade formen av glukos i muskler och lever. Därför gör promenader att kroppen använder överflödigt fett som energi och därigenom förbränner fett mer effektivt.
Att promenera före frukost förbränner fett effektivt.
FOTO: AI
Om du fortsätter att gå före frukost och inte äter för mycket efteråt, kommer en rask promenad på 20–45 minuter på morgonen att hjälpa till att minska fettförbränningen riktigt effektivt. En sak att tänka på är att undvika högintensiv träning före frukost. Personer med diabetes eller risk för hypoglykemi bör rådfråga en läkare innan de använder denna träningsmetod.
Promenad efter måltider. En rask promenad direkt efter en måltid minskar den postprandiala blodsockertoppen och förbättrar glukosupptaget. Detta är viktigt eftersom höga blodsockernivåer efter måltider orsakar en ökning av insulinnivåerna och stimulerar fettlagring.
Experter säger att en lätt promenad på 10–30 minuter efter lunch eller middag är en bra strategi för att kontrollera överflödigt fett och begränsa hur mycket överflödiga kalorier omvandlas till fett . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 28 november.
3 tecken på tysta, livshotande blodproppar
Blodproppar, även kända som trombos, orsakar inte alltid svår smärta. Många börjar med vaga symtom. Om de ignoreras kan blodproppar orsaka lungemboli, stroke eller skador på blodkärlen i benen.
Här är de tysta tecknen på en blodpropp.
Svullnad och tyngdkänsla i ena benet. Detta är ett klassiskt tecken men det är lätt att förbise. Om en blodpropp uppstår i en ven i benet kallas det djup ventrombos. Typiska symtom inkluderar smärta, svullnad, värme och rodnad i ena benet, vilket kan utvecklas under timmar till dagar.
Ihållande huvudvärk och dimsyn på ena sidan kan vara ett tecken på en blodpropp som påverkar blodkärlen i hjärnan.
FOTO: AI
När en blodpropp blockerar en djup ven blockeras blodet från benet som återvänder till hjärtat. Trycket i venen ökar, vilket gör att benet svullnar, känns tungt, spänt och ibland smärtsamt när man står länge eller går. Vissa personer känner bara ovanlig trötthet i ena benet. Därför tror de lätt att det beror på träning eller att man sitter för mycket.
Faran är att djup ventrombos kanske inte har uppenbara symtom. Många fall upptäcks bara av en slump eller efter att en lungemboli har inträffat. Därför måste man vara uppmärksam på symtom som svullnad i ena benet, särskilt vaden eller låret, att huden är varmare eller något rödare än på andra sidan, smärta vid beröring eller böjning av benet.
Mild andnöd, bröstsmärta. Lungemboli uppstår när en blodpropp, vanligtvis från en blodpropp i benet, färdas genom blodomloppet till lungartären och blockerar den. Andnöd är det vanligaste symptomet, följt av bröstsmärta som ökar vid djupandning, hosta, snabb hjärtrytm, yrsel eller svimning. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!
Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-cua-ot-doi-voi-than-185251128002027677.htm
Kommentar (0)