Äldre måste veta hur de ska ta hand om sin hälsa.

När jag först gick i pension blev förändringen i boendemiljön, från dagliga aktiviteter, ätande, vila och arbetstider, onormalt störd. Bara under de första 3 månaderna hade jag gått ner 2 kg, min familj var orolig, särskilt min fru, som sa åt mig att gå till en läkare. Jag var bara 60 år gammal men såg ut som en 80-årig man.

Även om min familj fortfarande tog hand om mig varje dag, åt och vilade enligt mina preferenser, åt näringsrik mat och även tog tonika motsvarande 3 förpackningar kinesisk medicin varje månad, blev det ingen förbättring. Sedan var jag tvungen att åka till provinssjukhuset för en kontroll. Läkaren sa att jag inte hade någon allvarlig sjukdom, jag behövde bara vila, äta ordentligt, vad jag skulle äta och vad jag inte skulle äta, så skulle jag återgå till det normala. Men jag var tvungen att vara uppmärksam på att alltid röra på mig, motionera måttligt , inte ligga ner för mycket och inte tänka på ånger över saker från det förflutna.

Jag lyssnade på läkarens råd och följde dem. Till en början var jag inte van vid det, men så småningom kom jag in i rutinen. Sex månader senare förbättrades min hälsa, sedan återgick den till det normala, och min vikt var tillbaka på samma nivå som när jag först gick i pension. Jag blev också lugnad och tänkte att dagliga aktiviteter och motion måste vara regelbunden för att få resultat, från praktiska aktiviteter i kombination med att läsa böcker och tidningar om äldreomsorg.

Jag förstår att i verkliga livet, för att ha god hälsa för att förlänga livet, måste det finnas tre faktorer: Att leva och äta måste vara måttligt, de äldre säger "sjukdom kommer från munnen", vilket betyder att sjukdom också kommer från munnen, om man äter och dricker slarvigt, utan avhållsamhet, är det lätt att bli sjuk; för det andra måste man veta hur man tränar regelbundet för att hålla blodkärlen cirkulerande, utföra lätt arbete inom sin kapacitet, träna regelbundet varje dag, kombinera fysisk träning med intellektuell träning; för det tredje måste äldre också ha en viss mängd stödjande kosttillskott, som en katalysator för matsmältningen och genomgå regelbundna läkarkontroller så att om någon sjukdom upptäcks kan den behandlas tidigt.

Genom ovanstående lektioner har jag planerat att ta hand om min hälsa med ett schema med aktiviteter för varje dag och varje timme. På morgonen vaknar jag klockan 5 på sommaren och klockan 6 på vintern, ligger på sängen, masserar min kropp, gnuggar först händerna mot varandra och kliar sedan lätt från huvud till hals, gnuggar ögon och näsa, använder händerna för att gnugga magen i en medsols cirkel 50 gånger och vice versa, ligger på rygg och sparkar benen upp mot himlen 100 gånger, böjer knäna, använder händerna för att dra in dem i magen och sätter mig sedan långsamt upp, går upp ur sängen och står och viftar med händerna cirka 500 gånger i cirka 10 till 12 minuter på "Bodhidharma Yi Jin Jing"-sättet; sedan går jag ut och går cirka 3-4 km, kommer hem för att ta ett varmt bad på vintern, ett svalt bad på sommaren, sköter min personliga hygien och äter frukost.

Jag äter 5 måltider om dagen, en komplett frukost, en medelstor lunch, en lätt middag, och däremellan äter jag lite frukt eller ett glas mjölk... från 8 till 10 på morgonen umgås jag med vänner, tar emot gäster eller går ut i trädgården för att vattna grönsaker eller trimma och sköta prydnadsväxter, gör lättare arbete som att sopa huset, ta hand om höns och klappfåglar. På eftermiddagen spenderar jag 2 timmar med att läsa tidningar och böcker, jag har alltid 2 nummer tidningar varje dag: Äldretidningen och Phu Tho -tidningen, läser aktuella händelser, avsnittet i äldres ögon och botemedel, det finns goda nyhetsartiklar som jag delar med mina lagkamrater nästa morgon under testunden.

Dessutom lägger jag tid på att fundera på att skriva artiklar för tidningar, vetenskaps- och livstidsartiklar, goda exempel på bra människor i lokaltidningar och har publicerats i tidningar, vilket också är en motivation som hjälper mig att bli mer entusiastisk och passionerad för att läsa och skriva artiklar, samtidigt som det är ett sätt att träna sinnet, inte låta hjärnan ligga overksam vilket leder till glömska och förvirring på ålderdomen. Efter middagen på kvällen sitter jag och tittar på TV, 19:00-nyheterna glömmer jag aldrig, tittar på slutet av VTV1-filmer, klockan 21:30 särar jag på tänderna och går och lägger mig, jag sover aldrig för tidigt och är inte uppe efter 22:00 för att vakna i tid på morgonen, vid middagstid vilar jag bara i 1 timme till 13:30, på eftermiddagen var 15:00 spelar jag några omgångar bordtennis och tar sedan min mountainbike för att cykla på asfaltsvägarna på byns fält cirka 8-10 km.

Mitt schema är sådär, det roterar dygnet runt, nästa dag upprepar sig sådär. Jag har gjort det i över tjugo år nu, jag känner mig frisk, mitt sinne är lugnt, min ande är pigg och klar. Äldre människor frågar mig vad min hemlighet är för att bibehålla en så god hälsa, jag har delat den med många människor och har implementerat den med resultat.

Jag tror att för att vidta ovanstående åtgärder för att ha god hälsa måste du först och främst ha beslutsamhet, uthållighet och uthållighet. Om du är lite slarvig kommer det inte att fungera.

Världens talesätt är att om du har hälsa har du allt, utan hälsa har du ingenting, hälsa är mer värdefull än guld. I förfädernas bok står det "than trong thien kim" vilket betyder: En person är värd tusen guld, med hälsa kan du skapa guld. Utan hälsa är det inte lycka att vara sjuk och sitta på en guldbricka. Även om jag är gammal vidtar jag fortfarande ovanstående åtgärder för att ha hälsa, äta bra, sova bra och ha gått upp i vikt mellan 55 kg och 61 kg. Jag har bestämt mig för att leva med hälsa, först och främst för min egen skull och för att min familj och mina barn ska vara lyckliga och glada.

Källa: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html