Köttätare bör vara uppmärksamma på detta.

Protein är en viktig del av en hälsosam och balanserad kost, eftersom det bygger upp och reparerar vävnader, muskler, hud och hår, samt producerar hormoner och enzymer, säger Suvidhi Jain, enligt Indian Express (Indien).

Protein finns i kött, fisk, ägg, mjölk, skaldjur, bönor och nötter.

Varför måste vi vara försiktiga när vi konsumerar protein under varmt väder?

Protein är en viktig del av en hälsosam och balanserad kost.

Under de varma sommarmånaderna förlorar kroppen mycket vatten, förklarar Suvidhi Jain. Samtidigt består protein av kväve, så det kräver mer vatten för att smälta, vilket innebär att en proteinrik kost tenderar att absorbera mer vatten.

Förare och säkerhetsvakter i Ho Chi Minh-staden på dagar då UV-strålar är på farliga nivåer: "Var du än exponerar dig, gör det ont"

Varun Rattan, en näringsexpert i Indien, håller med: Proteinkällor är mer termogena än kolhydrater och fetter. Det betyder att protein genererar mer värme när det smälts.

Drick tillräckligt med vatten varje dag om du äter en proteinrik kost.

Män behöver minst 56 gram protein, tillade Rattan. Tyngre, äldre och fysiskt aktiva personer behöver mer.

Så istället för att undvika protein helt och hållet är det bäst att hålla sig hydrerad när man konsumerar protein.

Att kombinera en balans av protein, kolhydrater, fetter tillsammans med frukt och grönsaker i din kost är en hälsosam kost för den varma sommaren, enligt Indian Express (Indien).

Källänk: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm