Många fördelar med durian som du kanske inte känner till

Dessutom kan durian även stödja ett hälsosamt matsmältningssystem, förbättra hjärthälsan och ha många andra fördelar, enligt hälsowebbplatsen Health .

Jillian Kubala, en näringsexpert i USA, delade med sig av några hälsofördelar med durian.

Durian har många hälsofördelar men man måste vara försiktig när man äter den.

Stödjer tarmhälsan

243 gram färsk durian ger mer än 9 gram fiber, vilket uppfyller 33 % av kroppens dagliga fiberbehov.

Fiber förebygger förstoppning, upprätthåller en balanserad tarmmiljö och ger näring åt nyttiga bakterier som producerar kortkedjiga fettsyror.

Kortkedjiga fettsyror har många hälsofördelar, såsom att minska tarminflammation och skydda mot matsmältningssjukdomar som tjocktarmscancer.

Tack vare sitt rika fiberinnehåll skyddar durian effektivt hjärtat. Enkelomättade fetter i durian hjälper till att reglera kolesterolet och minskar risken för hjärtsjukdomar.

Dessutom ger durian även magnesium, kalium och folat – viktiga näringsämnen för hjärtat, vilket hjälper till att kontrollera blodtrycket och minska risken för inflammation och åderförkalkning.

Viktkontroll

Fibern i durian hjälper dig att känna dig mätt länge, begränsar suget och minskar därmed mängden kalorier som kroppen får i sig.

Du bör dock konsumera durian med måtta eftersom denna frukt är kaloririk.

Bekämpa sjukdom

Durian innehåller höga halter av C-vitamin, vilket spelar en viktig roll i immunförsvaret och är en antioxidant. Som ett resultat kan durian hjälpa till att skydda kroppen mot cancer, hjärtsjukdomar och andra vanliga sjukdomar.

Dessutom innehåller durian också många flavonoid- och karotenoidföreningar som skyddar celler, minskar risken för hjärtsjukdomar, kognitiv nedgång och Alzheimers sjukdom.

Stödja hjärnhälsan

Enligt forskning spelar C-vitamin en viktig roll för att stödja minne, koncentration och andra hjärnfunktioner.

Att lägga till durian i din kost kan bidra till att förbättra hjärnhälsan och ge många mentala fördelar.

Att tänka på när du äter durian

Personer med njursjukdom bör vara försiktiga eftersom durian är rik på kalium, vilket kan orsaka hyperkalemi. Att äta för mycket durian kan också leda till uppblåsthet och matsmältningsbesvär hos personer som inte är vana vid att äta fibrer.

Dessutom innehåller durian mycket kolhydrater, vilket är olämpligt för personer som bantar. För att vara säker på din hälsa, ät durian med måtta, i kombination med andra frukter.

Källa: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm