Vem bör begränsa sitt drickande av grönt te?

SKĐS - Grönt te är en välbekant dryck med många hälsofördelar. Överdriven eller felaktig användning kan dock leda till vissa biverkningar. Så vem bör begränsa drickandet av grönt te?

1. Potentiella nackdelar med grönt te

Innehåll

• 1. Potentiella nackdelar med grönt te
• 1.1. Orsakar mag-tarmbesvär
• 1.2. Ökar blodtryck och hjärtfrekvens
• 1.3. Grönt te kan påverka sömnen
• 1.4. Minskat järnupptag, ökad risk för anemi
• 1.5. Risk för leverskador
• 1.6. Läkemedelsinteraktioner
• 2. Vem bör begränsa sitt drickande av grönt te?
• 3. Hur mycket grönt te är tillräckligt?

1.1. Orsakar mag-tarmbesvär

De flesta kan dricka grönt te utan problem, men att använda grönt teextrakt eller att dricka det för starkt kan leda till:

• Magvärk
• Illamående
• Förstoppning...

Personer med känsliga magar bör dricka te efter måltider och undvika att dricka på tom mage för att begränsa irritation i slemhinnorna.

Gröna teblad.

1.2. Ökar blodtryck och hjärtfrekvens

Grönt te innehåller koffein – ett stimulerande medel som kan orsaka tillfälliga ökningar av blodtryck, hjärtklappning, huvudvärk, rastlöshet och sömnlöshet vid överkonsumtion. Experter rekommenderar att inte överskrida 400 mg koffein per dag, vilket motsvarar cirka 8–10 koppar starkt grönt te.

1.3. Grönt te kan påverka sömnen

Koffeinet i grönt te kan orsaka sömnlöshet och ångest, särskilt när det konsumeras på kvällen. Personer med dålig sömn bör undvika att dricka grönt te efter 16:00 för att säkerställa god sömn.

1.4. Minskat järnupptag, ökad risk för anemi

Katekinerna i grönt te är kraftfulla antioxidanter, men de kan också hämma upptaget av järn från mat. Detta gör personer med låga järnnivåer mer mottagliga för järnbristanemi. För personer med järnbrist:

• Drick grönt te minst 1–2 timmar före måltid.
• Prata med din läkare om järntillskott som är rätt för dig.

1.5. Risk för leverskador

Även om det är sällsynt kan vissa personer med en viss genetisk variation uppleva leverskador när de tar höga doser av grönt teextrakt. Varningssignaler inkluderar trötthet, gulsot, mörk urin eller smärta i övre högra kvadranten. Om du har en historia av leversjukdom, rådfråga din läkare innan du använder grönt te eller teextraktprodukter.

1.6. Läkemedelsinteraktioner

Grönt te kan förändra koncentrationen av läkemedel i blodet, vilket gör läkemedlet mindre eller mer effektivt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas vid användning av:

• Betablockerare (kardiovaskulär behandling)
• Blodförtunnande medel (ökad risk för blödning)
• Kolesterolmedicinering
• Antidepressiva medel
• Medicin mot osteoporos

Om du tar någon långtidsmedicin, rådfråga din läkare innan du tar tillskott eller dricker grönt te regelbundet.

2. Vem bör begränsa sitt drickande av grönt te?

De flesta friska vuxna kan dricka grönt te varje dag, men vissa grupper bör begränsa sitt intag.

Grönt te är generellt sett säkert, men det är inte rätt för alla. Var försiktig om du:

• Järnbristanemi
• Har leversjukdom
• Gravid eller ammande (på grund av koffeininnehåll)
• Koffeinkänslighet (vanligt hos personer med ångest, sömnstörningar, hjärt-kärlsjukdomar)...

Produkter med grönt teextrakt regleras för närvarande inte av amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) för säkerhet och effektivitet, så använd med försiktighet.

3. Hur mycket grönt te är tillräckligt?

De flesta friska vuxna kan dricka grönt te varje dag utan att uppleva biverkningar. Det innehåller koffein, och de flesta sjukvårdspersonal rekommenderar att man begränsar koffeinintaget till 400 milligram per dag. En kopp grönt te innehåller cirka 22–40 milligram koffein.

Men om du tar mediciner mot hjärtsjukdomar, högt blodtryck, högt kolesterol, leversjukdom, ångest, depression eller benskörhet – begränsa ditt intag av grönt te och rådfråga din läkare för att undvika negativa interaktioner.

Grönt te är en hälsosam dryck när den konsumeras med måtta. Att dricka för mycket, särskilt i extraktform, kan vara skadligt för lever, hjärta och matsmältningssystem och minska järnupptaget. Håll dig till en rimlig dos och tala med din läkare om du har ett underliggande hälsotillstånd eller tar mediciner.

Läsarna kan se mer:

Källa: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm