Sätt att hjälpa dig att vakna på morgonen

Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och även läsa fler artiklar: Tecken på finger- och tånaglar som varnar för cancer; Bra drycker för dig under varma sommardagar ; Överraskande symtom på hjärntumörer...

Morgonvanor som hjälper dig att hålla dig pigg och full av energi

För att ha en fräsch och energisk morgon behöver man upprätthålla några hälsosamma vanor.

Solljus hjälper till att "varva upp" kroppens inre klocka.

Hur vi börjar varje morgon har en enorm inverkan på resten av dagen. Enligt CNN kan vi öka produktiviteten och minska stressen under dagen genom att upprätthålla hälsosamma morgonvanor.

Ställ in ett mjukt alarm . En studie från 2020 visade att att vakna till en mjuk väckarklocka kan hjälpa din kropp att vakna mjukare, snarare än att vakna till hårda ljud. Du kan välja mjuk musik, instrumentalmusik eller naturliga ljud som fågelkvitter för att ställa in ditt alarm.

Låt naturligt ljus lysa in i rummet . Solljus hjälper till att "varva upp" kroppens inre klocka. Att låta morgonsolens första strålar lysa in i rummet kan därför hjälpa kroppen att inse att det är dags att vakna, vilket gör kroppen mer alert. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 3 juni .

Tecken på finger- och tånaglar varnar för cancer

Experter säger att om du märker några förändringar i dina naglar tillsammans med andra symtom som viktminskning och trötthet, bör du kontakta en läkare snart.

Att upptäcka tecken på cancer så tidigt som möjligt kan vara skillnaden mellan liv och död. Förutom de allmänna symtomen på cancer finns det specifika tecken, och vissa kan dyka upp på naglarna på finger och tå.

Hudcancer kan uppstå som mörka streck eller streck under naglarna.

Ett ovanligt cancersymptom som folk kanske inte känner igen är förändringar i sina naglar eller tånaglar, säger Bill McKenna, MD, grundare av Cognomovement Health Center. Även om nagelförändringar kan orsakas av en svampinfektion eller skada, kan de också vara ett tecken på underliggande cancer.

En typ av cancer som kan orsaka nagelförändringar är hudcancer, noterar McKenna. Ibland kan det se ut som en mörk födelsemärke eller förändring i huden, men det kan också se ut som en mörk strimma eller linje under nageln. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 3 juni.

Goda drycker för dig under varma sommardagar

Drycker spelar en viktig roll för att förebygga tarmproblem, uttorkning och värmeslag under varma sommardagar.

Näringsexperten Anupama Menon, grundare av Right Living Nutrition Center (Indien), råder: Under den varma sommaren bör du välja mat som hjälper dig att svalka inifrån.

Chiafrön är ett kylmedel som håller kroppen hydrerad, främjar smidiga tarmrörelser och en hälsosam matsmältningskanal.

Experten Anupama Menon föreslår några goda drycker att dricka på tom mage på morgonen eller under dagen för att hålla sig frisk och sjukdomsfri under den varma säsongen.

Chiafrön med citronvatten . Blötlägg 1 tesked chiafrön i 0,6 dl vatten kvällen innan. Nästa morgon, pressa ner citron i chiafrönsvattnet, tillsätt tillräckligt med vatten för att fylla glaset (240 ml) och drick. Chiafrön främjar smidig tarmrörelse och en hälsosam matsmältningskanal.

Gurkajuice. Kallpressad gurkajuice, hackad 4-5 myntablad, tillsätt en nypa salt, riv 1 matsked rå mango och blanda i och konsumera under dagen. Gurka är ett kylande medel, lätt att smälta och har en exceptionellt hög vattenhalt, vilket hjälper kroppen att behålla vatten. Mango är också rik på fiber, vilket hjälper till att upprätthålla tarmhälsan under sommaren. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm