Drycker lämpliga för personer med högt kolesterol

Följande är drycker som är lämpliga för personer med högt kolesterol i kroppen, enligt hälsowebbplatsen Eating Well .

Grönt te

Grönt te är en av de hälsosammaste dryckerna. Grönt te hjälper till att öka ämnesomsättningen och sänker det dåliga LDL-kolesterolet hos både friska personer och de som riskerar hjärtproblem.

Grönt te är en av de hälsosammaste dryckerna.

Anledningen till att grönt te har så positiva effekter är att det innehåller flavonoider – kraftfulla antiinflammatoriska ämnen. Detta ämne kan bryta ner LDL-plack i artärerna. Dessutom innehåller grönt te även andra nyttiga föreningar som katekin och epikatekin.

Sojamjölk

Sojamjölk är extremt fördelaktigt för personer med högt kolesterol. Forskare har funnit att sojabönor innehåller två proteiner, glycinin och B-conglycinin, vilka kan sänka LDL-kolesterolnivåerna.

Dr. Elvira de Meji, expert inom livsmedelsvetenskap vid University of Illinois Urbana-Champaign (USA), har forskat och upptäckt att sojabönor absorberar dåligt kolesterol när de smälts. Därför kan konsumtion av sojabönor hjälpa till att reglera kolesterolbalansen och förebygga hjärt-kärlsjukdomar orsakade av åderförkalkning.

Granatäpplejuice

Enligt professor Michael Aviram vid Technion-Israel Institute of Technology kan antioxidanterna i granatäpplejuice förebygga och minska plackbildning i artärerna.

Det är dock viktigt att notera att granatäpplen också kan sänka blodtrycket. Om du har haft lågt blodtryck tidigare bör du rådfråga din läkare innan du lägger till granatäpplejuice i din kost.

Antioxidanter i granatäpplejuice kan förhindra plackuppbyggnad i artärer

Rött vin

Huvudingrediensen i vin är druvor. Druvor innehåller en kraftfull antioxidant som heter resveratrol. Denna antioxidant har ett antal fördelar för den allmänna hälsan, och en av de viktigaste är dess antiinflammatoriska egenskaper.

Rött vin är dock inte en lätt dryck för många eftersom det innehåller alkohol. Därför är det inte nödvändigt att prioritera rött vin för att kontrollera kolesterol, enligt Eating Well .

Rödbetsjuice

Rödbetor är rika på polyfenoler, som är rika på näringsämnen och ett värdefullt tillskott i många dieter. Dessa polyfenoler är nyttiga antioxidanter. De skyddar inte bara hjärtat och minskar inflammation, utan kan också sänka LDL-kolesterolnivåerna.

Enligt Dr. Elsa-Grace Giardina, chef för Women's Heart Center vid kardiologiska institutionen vid Columbia University (USA), innehåller en halv kopp kokta rödbetor bara cirka 40 kalorier, inget fett, inget kolesterol och lågt natriuminnehåll. Dessutom är rödbetor en bra källa till fiber, vilket bidrar till att förbättra kolesterolnivåerna.

Havremjölk

Havremjölk är kalorifattig och innehåller varken kolesterol eller mättat fett, vilket gör den till ett hälsosamt tillskott i kosten för dem som försöker sänka sina kolesterolnivåer.

En studie från 2018 som publicerades i tidskriften Food & Function fann att konsumtion av havrebaserade drycker kan ha en långsiktig effekt på att sänka kolesterolnivåerna.

Källa: https://thanhnien.vn/nhung-loai-thuc-uong-phu-hop-voi-nguoi-bi-cholesterol-cao-185240818133050075.htm