Gyllene drycker skyddar njurarna inifrån och ut

(Dan Tri) – Filtrerat vatten är inte bara bra för njurarna, många välkända drycker hjälper också till att filtrera gifter, förebygga stenar och minska trycket på detta viktiga organ.

Typer av vatten som gynnar njurarna

Vatten anses alltid vara det bästa valet för att skydda njurarna, men det finns faktiskt många andra drycker som också bidrar till att upprätthålla en sund njurfunktion.

Njurarna fungerar som ett sofistikerat filter i kroppen, ansvariga för att avlägsna gifter från blodet, balansera mineraler, hålla blodtrycket stabilt och kontrollera produktionen av röda blodkroppar.

Om du inte dricker tillräckligt med vatten eller väljer fel typ av dryck kommer dina njurar att utsättas för stort tryck, vilket lätt kan leda till problem som infektioner, njursten och till och med njursvikt med tiden.

Om du inte vill dricka vanligt vatten kan du ändra smaken genom att lägga till några skivor frukt (Illustrationsfoto; Unsplash).

Att hålla sig hydrerad är nyckeln till att hålla dina njurar i gott skick. När de är välhydrerade kan de filtrera bort avfall, upprätthålla elektrolytbalansen, minska risken för stenbildning och förhindra urinvägsinfektioner. Uttorkning, å andra sidan, överanstränger njurarna, vilket ökar risken för skador.

Förutom vanligt vatten finns det många hälsosamma drycker du kan överväga att tillsätta i ditt vatten för att stödja njurhälsan. Om du vill ändra smaken på vanligt vatten kan du prova att tillsätta frukt, grönsaker eller örter som gurka, mynta, jordgubbar eller blåbär i ditt vatten.

Citronsaft och andra citrusjuicer är rika på citronsyra, vilket kan förhindra att kalcium fälls ut i urinen och därmed begränsa bildandet av njursten. Ett glas vatten med några citronskivor eller en skvätt citronsaft räcker för att skapa en smak som är både lätt att dricka och bra för njurarna.

På liknande sätt är osötad tranbärsjuice också känd för sin förmåga att förebygga urinvägsinfektioner genom att förhindra att bakterier fastnar på blåsans slemhinna och därigenom indirekt skyddar njurarna.

Örtteer och grönt te är andra fördelaktiga alternativ. Teer gjorda på pepparmynta, kamomill, ingefära eller hibiskus ger antioxidanter och har en mild urindrivande effekt, vilket hjälper din kropp att avgifta bättre.

Grönt te innehåller i synnerhet föreningen EGCG som har visat sig minska risken för njursten och stödja njurfunktionen.

Grönt te innehåller ämnen som kan minska risken för njursten och stödja njurfunktionen (Foto: Unsplash).

För de som behöver begränsa kalium och fosfor är nötmjölk som mandelmjölk, havremjölk eller osötad kokosmjölk också säkra alternativ till komjölk, eftersom de ger både hydrering och mindre belastning på njurarna.

Smoothies med lågt sockerinnehåll är ett annat alternativ, särskilt i kombination med frukter med låg kaliumhalt som ananas, äpplen, jordgubbar och morötter. Bananer, yoghurt med högt sockerinnehåll eller artificiella sötningsmedel bör dock undvikas, eftersom de kan belasta njurarna.

Dessutom är kokosvatten och vattenmelonjuice båda naturligt uppfriskande drycker som är rika på vatten och har en mild urindrivande effekt, vilket hjälper kroppen att eliminera gifter.

Kokosvatten innehåller dock mycket kalium så det är endast lämpligt för personer med friska njurar, medan vattenmelonjuice bör konsumeras färsk, utan tillsatt socker. Granatäpplejuice är också ett bra val eftersom den innehåller många antioxidanta polyfenoler, som hjälper till att minska inflammation, förbättra blodcirkulationen och sänka blodtrycket, vilket minskar belastningen på njurarna.

Var uppmärksam på skadliga dåliga vanor

Förutom att lägga till goda drycker behöver du också undvika vissa vanor som är skadliga för njurarna.

Överdosering av vitaminer, särskilt vitamin C och vitamin D, kan öka risken för stenar eller störa kalciummetabolismen. Vissa örter, såsom lakrits, eller produkter som innehåller aristolochinsyra, har visat sig orsaka njurskador. För stort proteinintag kan också överbelasta njurarna.

Det som är oroande är att njursjukdom ofta fortskrider tyst, med få uppenbara symtom. Några varningstecken inkluderar ihållande trötthet, svullnad i vrister eller händer, skummande urin, illamående, aptitlöshet och en metallisk smak i munnen.

Högt blodtryck, kliande hud eller nattliga kramper kan också vara tidiga varningstecken som behöver kontrolleras.

Källa: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm