Frukter som är lätta att hitta och mycket bra för din hälsa

Vissa frukter är särskilt näringsrika tack vare deras höga halter av vitaminer, mineraler, fibrer och skyddande växtföreningar. Att lägga till dessa frukter i din kost kan ha hälsofördelar och minska risken för hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.

Nedan följer några hälsosamma och lättillgängliga frukter, enligt hälsowebbplatsen Health .

Granatäpple

Granatäpple är en frukt som är rik på näringsämnen. Den innehåller C-vitamin, som har antioxidativa och immunstödjande egenskaper. Den innehåller också folat, ett näringsämne som spelar en viktig roll i bildandet och tillväxten av röda blodkroppar.

Granatäpplen innehåller C-vitamin, som har antioxidativa och immunstärkande egenskaper.

Att äta granatäpplen och dricka granatäpplejuice kan bidra till att förbättra atletisk prestation, förbättra hjärthälsan och hjärnfunktionen.

Smör

Avokado är en frukt som är rik på hjärtvänliga fetter och fibrer men låg på kolhydrater. En halv avokado ger nästan 7 gram fibrer och endast 8,5 gram kolhydrater.

Förutom fibrer är avokado också rik på enkelomättade fetter, vitamin C, vitamin E, folat och magnesium. Studier visar att avokado kan främja blodsockerreglering, viktminskning och hjärthälsa.

Orange

Apelsiner innehåller stora mängder C-vitamin. C-vitamin är viktigt för immunförsvaret, kollagensyntesen och järnupptaget. Det är också en kraftfull antioxidant som skyddar cellerna från skador. Studier visar att personer som regelbundet äter citrusfrukter har en lägre risk för typ 2-diabetes och vissa cancerformer än de som sällan äter dem.

Äpple

Äpplen är en populär frukt, rik på näringsämnen och stödjer hjärt-kärlhälsan. Följaktligen är äpplen rika på lösliga fibrer, vilket hjälper till att minska kolesterolupptaget i matsmältningskanalen och öka kolesterolutsöndringen från kroppen.

För att stödja hjärthälsan rekommenderar forskare att man äter 100 till 150 gram äpplen dagligen, vilket motsvarar ett litet till medelstort äpple.

Grapefrukt

Grapefrukt är rik på C-vitamin och flavonoider och antioxidanter. Att äta grapefrukt är fördelaktigt för hudhälsa, hjärthälsa, immunförsvar och stärker cancermotståndskraften, enligt Health .

Att äta grapefrukt är bra för hälsan.

Druva

Druvor är rika på antioxidanter som flavonoider, fenolsyror och resveratrol, vilka främjar hjärthälsan. Dessutom kan resveratrol även bekämpa åldrande och åldersrelaterade hälsoproblem, vilket ökar livslängden.

Mango

Mango är rika på vitamin A och vitamin C. Mango innehåller också växtföreningar och näringsämnen som kan hjälpa till att underlätta matsmältningen och tarmrörelserna.

Doftande

Ananas är kalorifattigt men rikt på vitaminer och mineraler som C-vitamin, koppar, mangan och flera andra näringsämnen. Ananas är också rik på enzymet bromelain, vilket har antiinflammatoriska, antibakteriella och immunstärkande egenskaper.

Källa: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm