Misstag i sömnen ökar risken för cancer

Det händer många saker i kroppen när vi sover. För när vi sover konsolideras vårt intellekt, många skador börjar läka och vårt immunförsvar och vår ämnesomsättning förbättras. Därför är det inte förvånande att sömnbrist och störningar i kroppens biologiska rytm kan leda till sjukdomar, inklusive cancer.

Många studier visar att vissa sömnvanor ökar risken för cancer. Personer som arbetar nattskift, sover under dagen och är vakna på natten, sover mindre än 7 timmar per natt eller lider av långvarig sömnbrist ökar risken för cancer, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Människor som regelbundet sover under dagen och är uppe på natten i 10 år eller mer har en särskilt hög risk för cancer.

I en översikt som publicerades 2019 uppgav Internationella byrån för cancerforskning att personer som regelbundet sover under dagen och är uppe på natten i 10 år eller mer har en särskilt hög risk för cancer.

Vi har alla en inre kroppsklocka som kallas dygnsrytm eller biologisk cykel. Det är en 24-timmarsklocka som reglerar när vi känner oss sömniga, trötta, hungriga och vakna.

Dygnsrytmen spelar också en roll för humör och mental hälsa, ämnesomsättning och reglering av kolesterolnivåer i blodet. Denna biologiska klocka styrs av ljus, vilket innebär att när solen går upp är våra kroppar naturligt vakna och när det blir mörkt blir vi sömniga som förberedelse för sänggåendet.

För personer som regelbundet är uppe sent störs den naturliga ordningen i deras dygnsrytm. Detta kan förändra hur vissa kemikalier i kroppen fungerar, såsom sömnhormonet melatonin. Detta är ett hormon som utsöndras av hjärnans tallkottkörtel som svar på mörker när solen går ner, vilket stimulerar känslan av sömnighet.

Vad få vet är dock att melatonin också spelar en viktig roll för att hämma tillväxten och spridningen av cancerceller. När din dygnsrytm störs kan melatoninnivåerna i kroppen minska. Detta ökar risken för cancer.

En annan anledning till att sömnbrist stör dygnsrytmen och ökar risken för cancer är att immunförsvaret påverkas. Ett svagt immunförsvar på grund av långvarig sömnstörning ökar risken för cancertumörer.

Ett svagt immunförsvar på grund av långvariga sömnstörningar ökar risken för att cancertumörer bildas.

Att vara uppe sent på natten och sova under dagen innebär också bristande exponering för dagsljus och därmed brist på D-vitamin. Viss vetenskaplig bevisning har funnit ett samband mellan låga D-vitaminnivåer och cancerrisk.

För de som tvingas vara uppe sent, till exempel nattarbetare, om de inte kan få sin sömn till rätt rytm, rekommenderar experter att etablera en hälsosam livsstil.

De behöver äta en balanserad och näringsrik kost, motionera mycket, komplettera med tillräckligt med D-vitamin, begränsa alkoholkonsumtionen, sluta röka och bibehålla en hälsosam vikt, enligt Healthline.

Källänk: https://thanhnien.vn/nhung-sai-lam-ve-giac-ngu-lam-tang-nguy-co-mac-ung-thu-185240303175210136.htm