Dåliga lunchvanor du borde sluta med direkt!

Matvanor har en enorm inverkan på hälsan. Det finns vanor som gradvis ökar risken för livshotande sjukdomar, enligt Times of India.

Matvanor har en enorm inverkan på hälsan. Det finns vanor som gradvis ökar risken för livshotande sjukdomar.

Här är några lunchvanor du bör ändra omedelbart.

• Hoppa över frukosten och ät en stor lunch
• Tillbaka till jobbet direkt efter lunch
• Drick mindre vatten
• Hoppa över mellanmålet
• Guzzle
• Lunch vid oregelbundna tider
• Regelbundet äta snacks och bearbetade livsmedel till lunch
• Drick te och kaffe under lunchen
• Ät för fort
• Fokuserar inte på näring
• Inga planer för lunch
• Att inte ha en balanserad kost

Vilken skada orsakar dåliga lunchvanor?

Detta påverkar inte omedelbart, effekterna är så små och subtila att de inte visar sig förrän skadan är nästan oåterkallelig eller svår att återställa till normalt skick.

Dåliga matvanor minskar näringsintaget. Kroppen får inte de viktiga vitaminer och mineraler den behöver för att fungera korrekt. Oregelbundna matvanor påverkar matsmältningssystemet och kan orsaka en obalans i magsyran. Dessa symtom, även om de verkar vara mindre och vanliga, leder till allvarliga komplikationer.

Att hoppa över frukosten är en av de främsta orsakerna till blodsockerfluktuationer.

Orsakar viktökning

Fetma bör alltid tas på allvar. Även en liten viktökning bör tas på allvar och ansträngningar bör göras för att minska den. Ohälsosamma kostvanor är den största bidragande faktorn till viktökning.

Världshälsoorganisationen (WHO) uppgav att fler än 4 miljoner människor dog på grund av övervikt eller fetma år 2017. Fetma världen över har tredubblats sedan 1975.

Oregelbundna matvanor banar väg för diabetes

Att hoppa över frukosten är en av de främsta orsakerna till blodsockerfluktuationer. Att svälta sig fram till lunch rubbar dina insulinnivåer och skapar en storm som utlöser typ 2-diabetes. När du svälter dig fram till lunch tenderar du att äta för mycket vid lunchen, vilket rubbar ditt matintag.

Ohälsosam mat ökar risken för vissa cancerformer

Att konsumera ohälsosam mat som söta drycker och processad mat ökar risken för cancer som kolorektal cancer.

Denna mat orsakar också fetma, vilket är en riskfaktor för 13 typer av cancer såsom meningiom, sköldkörtelcancer, matstrupscancer, multipelt myelom, njurcancer, livmodercancer, äggstockscancer, levercancer, gallblåsecancer, magcancer, bukspottkörtelcancer och bröstcancer, enligt Times of India.

Dålig kost försvagar hjärtat

En saltrik kost är dålig för hjärtat genom att den höjer blodtrycket. Du kanske konsumerar mycket salt utan att ens inse det; förpackad mat använder mycket natrium för att öka hållbarheten.

Källänk: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-xau-ve-an-trua-ban-nen-bo-ngay-185230621070514328.htm