Vilka tester bör göras årligen?

Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och även läsa fler artiklar: 7 tecken på att ditt hjärta är mycket friskt; Bör du äta ett mellanmål innan du tränar?; Orsakar det viktuppgång att dricka mycket proteinrik mjölk?...

4 typer av blodprover du borde ha gjort

Blodprover är ett av de vanligaste testerna som används för att utvärdera och övervaka hälsan. Under rutinmässiga hälsokontroller är blodprover viktiga för diagnos och tidig upptäckt av många sjukdomar.

För de flesta sjukdomar är blodprover ett av de bästa sätten att diagnostisera och övervaka sjukdomar, särskilt problem som infektion, anemi, högt kolesterol, undernäring, organsvikt och till och med skrämmande sjukdomar som HIV eller cancer.

Blodprover hjälper till att upptäcka många farliga sjukdomar tidigt.

Hälsoexperter rekommenderar att alla bör genomgå regelbundna hälsokontroller, särskilt de som är medelålders, äldre eller har hög risk för vissa hälsoproblem. Blodprover som bör göras årligen inkluderar:

Lipider. Ett lipidtest kontrollerar nivåerna av två typer av kolesterol, "bra" (HDL) och "dåligt" (LDL). HDL hjälper till att avlägsna skadliga ämnen från blodet och hjälper levern att bryta ner dem till avfall. LDL, å andra sidan, bidrar till plackbildning i artärväggarna, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar.

Sköldkörtel. Detta blodprov hjälper din läkare att se hur väl din sköldkörtel reagerar på och utsöndrar vissa hormoner, såsom trijodtyronin, tyroxin och tyreoideastimulerande hormon (TSH).

Detta test behöver göras regelbundet eftersom sköldkörteln spelar en viktig roll för hälsan. Detta är en endokrin körtel som finns i nacken och hjälper till att reglera kroppens ämnesomsättning och många andra funktioner. Testet hjälper till att upptäcka tidiga sköldkörtelrubbningar, testosteron- eller östrogennivåer. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 16 december .

7 tecken på att ditt hjärta är väldigt friskt

Ett friskt hjärta är nyckeln till ett långt och hälsosamt liv. Är ditt hjärta i gott skick? Se upp för dessa 7 tecken.

Ett friskt hjärta är nyckeln till ett långt liv

Även om vi sällan tänker särskilt mycket på detta vitala organ, är det viktigt att vara uppmärksam på de subtila signaler som uppstår när något är fel. Från snabb hjärtrytm till överdriven svettning finns det ett antal tecken på att ditt hjärta har problem.

Men hur är det med tecken på att ditt hjärta fungerar bra? Här är några tecken på att ditt hjärta fungerar optimalt.

En hälsosam vilopuls. Vad är en hälsosam vilopuls? Enligt experter bör den ideala pulsen ligga mellan 60 och 100 slag per minut i vila.

Inga andningsproblem. Att inte känna andnöd eller andas lätt innebär att hjärtat fungerar normalt. Även under måttlig fysisk aktivitet som promenader eller jogging är det ett tecken på ett friskt hjärta att inte känna andnöd.

När hjärtat pumpar tillräckligt med blod till organen får cellerna den nödvändiga mängden syre. Som ett resultat blir det inga svårigheter att andas.

Återhämtar sig snabbt efter träning. När hjärtat är friskt tillför det snabbt syre och avlägsnar mjölksyra, vilket hjälper kroppen att återhämta sig snabbt. Om kroppen återhämtar sig snabbt efter träning betyder det därför att du har ett friskt hjärta. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 16 december .

Borde man äta mellanmål innan man tränar?

Oavsett om du springer, vandrar eller lyfter vikter finns det vissa förberedelser före träning som du kan göra för att maximera din prestation. En lätt måltid kan bidra till att ge en stabil energinivå för din muskelaktivitet.

Även om det är viktigt att äta ett mellanmål före ett träningspass är inte all mat lämplig. Till exempel kan det vara fördelaktigt att dricka en smoothie innan man lyfter vikter. Att dricka en smoothie före en cykeltur kan dock orsaka matsmältningsbesvär.

Om magen känns hungrig kan vandraren äta cirka 100 till 200 kalorier med potatis, havregryn, fruktsmoothies eller bananer innan träning.

För varje typ av träning kan man välja lämpliga mellanmål enligt följande:

Gå en promenad. Eftersom detta är en måttlig träningsform behöver du inte alltid äta ett mellanmål innan du tränar. Om du har ätit en måltid inom de senaste fyra timmarna och du inte är hungrig innan du tränar behöver du inte äta något annat.

Löpning. När man springer bör man undvika att dricka mjölk eller apelsinjuice, grapefrukt eftersom det lätt kan orsaka reflux, tung mage och obehag. Dessutom avgör antalet kilometer man springer om man ska äta före träning eller inte.

Om du springer 3–5 km eller mer, eller springer i mer än 45 minuter, behöver du äta en lätt måltid med 150 till 250 kalorier, inklusive cirka 30 gram stärkelse. Dessa rätter är vanligtvis bananer, avokado, havre, blåbär eller rödbetsjuice. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-xet-nghiem-nao-nen-thuc-hien-hang-nam-185231215191032835.htm