Pham Van Mach: "De sista fyra veckorna före världsmästerskapet var riktigt stressiga"

Vid världsmästerskapen i bodybuilding och fitness som hölls den 9 november i Korea vann atleten Pham Van Mach mästerskapet. På kvällen den 10 november tog sig denna koreanska atlet tid att prata med reportrar från Dan Tri.

Pham Van Machs seger som världsmästare vid 47 års ålder var mycket överraskande. Vad är hans hemlighet till att hålla ut för att nå framgång i denna ålder?

- Min största hemlighet är passion. Från min passion för bodybuilding fokuserar jag alltid på detta ämne. Fokus här ligger på att äta ordentligt och vila. Jag tränar regelbundet, det hjälper mig att hålla formen.

Pham Van Mach vann världsmästerskapet vid 47 års ålder (Foto: FBNV).

Det verkar som att åldern inte har påverkat dina prestationer?

– Det har en inverkan. Personligen känner jag att min hälsa inte är lika bra som när jag var yngre. Men i gengäld har jag i den här åldern mer erfarenhet. Jag vet hur man korrigerar misstag och förbättrar mina egna svagheter när jag siktar på turneringar.

När jag först kom till VM i år blev jag lite förvånad över att se att det var så många idrottare från olika länder, och de hade gjort stora framsteg. De var väl förberedda och ivriga att visa upp sig, så de var alla starka tävlingsmän.

Men till slut vann han ändå. Så hur förberedde han sig för att bli världsmästare i år?

– Normalt sett är förberedelseperioden inför en turnering ungefär 3 månader. Under de senaste 3 månaderna har jag genomgått en mycket strikt tränings- och kostregim. Framför allt de senaste 4 veckorna var extremt svåra, jag var tvungen att gå ner 13 kg under den perioden.

Pham Van Mach avslöjade att vissa idrottare kan vara stressade när de förbereder sig inför toppturneringar (Foto: FBNV).

Det dagliga vattenintaget var också tvunget att minskas avsevärt för att hjälpa musklerna att bli torrare och mer definierade. Under den sista veckan före loppet kunde jag bara dricka en halv liter vatten om dagen. Det är under den här perioden som idrottare är extremt mottagliga för depression.

Hur länge tror du att du kommer att fortsätta tävla på toppnivå och stanna kvar i världstoppen i hur många år till?

– Med tanke på vad jag själv har sett, plus vad jag observerar från mina motståndare, förutspår jag att jag kan tävla på toppnivå i några år till. Så länge jag fortfarande tävlar har jag förstås fortfarande möjlighet att vinna världsetta i min viktklass (55 kg).

Så har du några råd till unga idrottare, efter dina egna framgångar?

– Jag vill säga att om du tränar och tävlar i bodybuilding måste du göra det av passion först. Sedan måste du uppdatera och lära dig kunskap och information om den här sporten.

Tekniskt sett är varje steg unikt, eftersom bodybuilding är ett ämne som påverkas av utvecklingen inom vetenskap och teknik, relaterat till kost och träningsförhållanden.

Förutom träning är kost oerhört viktigt inom bodybuilding. Dessutom är sömn också en viktig faktor. Unga idrottare som vill lyckas måste vara uppmärksamma på dessa saker, måste vara ihärdiga, väldigt ihärdiga.

Tack och grattis till din framgång!

Källa: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm