Oväntade belöningar när diabetiker tränar flitigt

Studien, som nyligen publicerades i Scientific Reports, undersökte effekten av olika former av träning på biologiskt åldrande hos personer med typ 2-diabetes.

Forskare från Juntendo University, Inzai, Japan, i samarbete med Beijing Sport University, Medical Research Center, Ordos Sports College, Ordos (Kina), undersökte effekterna av olika typer av fysisk aktivitet på biologiskt åldrande hos patienter med typ 2-diabetes.

Anmärkningsvärt är att ju mer du motionerar, desto långsammare går åldrandeprocessen.

Studien använde data från den nationella hälso- och näringsundersökningen som genomfördes av US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) från 1999 till 2018.

Data omfattade information från fler än 4 000 vuxna. Beroende på den fysiska aktivitetens varaktighet och intensitet delades deltagarna in i fyra grupper:

• Ingen motion
• Inte tillräckligt med motion
• Träna bara på helgerna
• Träna mycket

Resultaten visade att regelbunden motion på fritiden saktar ner den biologiska åldrandeprocessen hos diabetespatienter.

Mer specifikt åldras personer som inte tränar regelbundet mycket snabbt, och resultaten visar att deras fysiologiska ålder är högre än deras faktiska ålder. Regelbunden träning har visat sig effektivt minska biologiskt åldrande.

Dessutom fick även personer som bara tränade på helgerna fördelar, men de var mindre signifikanta.

Det är värt att notera att forskare fann att ju mer motion, desto långsammare går åldrandeprocessen, enligt tidskriften News Medical.

Hur många minuter bör diabetiker träna?

Resultaten visade också att typ 2-diabetiker som tränade regelbundet avsevärt bromsade åldrandeprocessen, och de optimala fördelarna uppnåddes vid 594 minuters träning per vecka (motsvarande nästan 1 timme och 25 minuter per dag), enligt News Medical .

Typ 2-diabetes är en viktig drivkraft för biologiskt åldrande.

För män är det bäst att träna upp till 677 minuter per vecka (motsvarande cirka 97 minuter per dag) för att bromsa åldrandet, men att göra mer ökar inte fördelarna.

För kvinnor är den effektiva tröskeln 502 minuter per vecka (motsvarande 72 minuter per dag), mer än detta har ingen ytterligare effekt.

Tröskelanalys fann också att måttlig men regelbunden fritidsmotion avsevärt kan bromsa den biologiska åldrandeprocessen som accelereras hos typ 2-diabetiker.

Författarna avslutar: Studien belyser vikten av regelbunden måttlig intensitetsträning för att bromsa biologiskt åldrande hos patienter med typ 2-diabetes.

Källa: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm