Amerikansk docent: Om du vill leva ett lyckligt och hälsosamt liv, imitera ett litet barn.

[annons_1]

Một số thói quen của trẻ mới tập đi có thể giúp người lớn cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần - Ảnh: FATHERLY — Vissa småbarnsvanor kan hjälpa vuxna att förbättra sin fysiska och psykiska hälsa - Foto: FATHERLY

Enligt The New York Times har Dr. Hasan Merali, docent i pediatrik vid McMaster University (Kanada), behandlat tusentals patienter från 1 till 5 år och funnit att vissa vanor hos småbarn kan förbättra vuxnas mentala och fysiska hälsa.

1. Positivt självprat

Småbarn tenderar att prata med sig själva, en vana som kallas självprat. Enligt Dr. Merali har småbarn inget emot att prata med sig själva, och vuxna borde göra detsamma.

Forskning visar att positivt självprat hjälper vuxna att lösa problem, lära sig och bli mer självsäkra.

2. Ta varje tillfälle i akt att röra på dig

Herr Merali sa att 2-åringar är aktiva i nästan 5 timmar om dagen, och de rör sig glatt och instinktivt. Vuxna bör följa denna vana, även om det bara är i 1-2 minuter.

Forskning visar att korta träningsperioder kan öka vår livslängd med 10 minuter per dag. När du har tid, gå runt i huset eller kläm in lite motion under jobbet.

3. Ställ frågor

Små barn är inte rädda för att ställa frågor när de har frågor, säger Merali. Enligt en nyligen genomförd studie ställer små barn i genomsnitt 107 frågor i timmen.

Vuxna är ofta ovilliga att ställa frågor eftersom de är oroliga för att andra ska tycka att de är dumma. Att proaktivt ställa frågor hjälper oss faktiskt inte bara att lära oss ny kunskap utan hjälper oss också att bygga sociala relationer.

4. Fast vilotid

Enligt Dr. Alberto Ramos, neuroforskare vid University of Miami Miller School of Medicine (USA), vilar småbarn ofta vid fasta tider och intervaller.

Detta hjälper dem att bli friskare och utvecklas bättre, särskilt under tupplurar.

5. Skratta när du kan

Barn skrattar sex gånger mer än vuxna. Studier har visat att skratt minskar stresshormoner, förbättrar immunförsvaret, slappnar av muskler, upprätthåller blodcirkulationen och förbättrar syretillförseln till hjärnan och många andra organ.

Så vi bör aktivt söka glädje när vi kan. Data visar att vi skrattar mer när vi är med vänner, umgås med dem eller gör saker som får oss att känna oss glada och bekväma.

[annons_2]
Källa