Förebygg kroniska sjukdomar genom att promenera varje dag

Promenader hjälper till att minska ryggsmärtor och ryggmärgssmärtor orsakade av att sitta för mycket. (Illustrationsfoto)

Minska smärta i ben och leder

Många tror att personer med skelett- och ledsjukdomar inte borde gå. En studie publicerad i American Journal of Preventive Medicine visade dock att personer med ledvärk som ihållande går 10 minuter om dagen kommer att förhindra funktionsnedsättning under de kommande fyra åren.

Förbättra matsmältningen

En annan fördel med promenader är att det förbättrar matsmältningssystemet, särskilt genom att stimulera rörelser i tarmarna. Tack vare det smälts maten bättre, vilket ökar absorptionen av näringsämnen i kroppen. Dessutom förhindrar promenader eller lätt träning förstoppning, särskilt för kontorsanställda eller de som sitter mycket.

Att övervinna sömnlöshet

Fysiska aktiviteter i allmänhet och promenader i synnerhet hjälper till att reglera sömnen. Särskilt om du går på kvällen, efter klockan 19, kommer det att hjälpa till att övervinna problemet med sömnsvårigheter, sömnbrist och sömnlöshet. Men observera att du inte bör gå nära sänggåendet för att undvika att öka kroppstemperaturen, vilket leder till sömnsvårigheter.

Minska stress och ångest

Epidemiologiska studier visar att personer som tränar regelbundet är mindre stressade och oroliga än de som är stillasittande eller lata.

Om du går mer på kvällen kommer din kropp att anpassa sin reaktion på stress, vilket minskar negativa känslor, hjälper ditt sinne att slappna av och bli lyckligare.

Öka intelligensen och medvetenheten

Forskning i Journal of Experimental Psychology visar att promenader hjälper till att öka hjärnaktiviteten, stimulerar kreativitet och hjälper dig att fatta kloka beslut. Det är därför du bör sluta tänka och stå upp och gå när du känner dig fast eller har svårt att lösa ett problem.

Dessutom bidrar promenader också till att förbättra den kognitiva förmågan hos barn under utveckling och vuxen ålder samt hos äldre med degeneration av nervceller.

Förebygg kroniska sjukdomar

Regelbundna promenader hjälper dig att förebygga många kroniska sjukdomar, såsom:

Ryggsmärtor och ryggsmärtor på grund av för mycket sittande förekommer ofta hos kontorsanställda.

Osteoporos genom gång har en direkt effekt på benen i benen, höfterna och nedre delen av ryggraden, vilket bidrar till att bromsa processen med osteoporos på grund av åldrande.

Hjärt- och kärlsjukdomar eftersom promenader hjälper till att reglera och kontrollera blodflödet till hjärtat, stärker hjärtmuskeln,...

Depression eftersom fysisk aktivitet, som nämnts ovan, hjälper till att minska stress och ångest, vilket är mycket bra för den mentala hälsan.

Förstoppning, gastroesofageal refluxsjukdom etc., på grund av gångprocessen stimuleras tarmmotiliteten för att hjälpa maten att smälta bättre.

Övervikt och fetma , vilket minskar risken för viktrelaterade sjukdomar som högt blodtryck, diabetes, sömnapné, stroke, cancer etc.

Med anledning av 80-årsdagen av augustirevolutionen (19 augusti 1945 - 19 augusti 2025), nationaldagen den 2 september (2 september 1945 - 2 september 2025) och den traditionella dagen för folkets allmänna säkerhet (19 augusti 1945 - 19 augusti 2025) samordnade Nhan Dan Newspaper med ministeriet för offentlig säkerhet för att lansera det nationella vandringsprogrammet "Moving Forward with Vietnam".

Från 25 juli till 16 augusti 2025 kan människor över hela landet registrera sig online och gå varje dag, vilket bidrar till resan "1 miljard steg mot en ny era" – en praktisk aktivitet för att visa patriotism, minska koldioxidutsläppen och arbeta mot landets nettonollutsläppsmål.

Särskilt från klockan 06:00 till 07:30 den 16 augusti 2025 kommer människor i 34 provinser och städer med 3 321 kommuner, valdistrikt och administrativa zoner att bära röda skjortor med gula stjärnor, sjunga nationalsången och marschera tillsammans för ett enat, starkt och hållbart Vietnam.

Det här är första gången ett vandringsevenemang har hållits i nationell skala samma dag, samtidigt.

THIEN LAMB

Källa: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html