Hur alkohol och sötsaker förstör huden

Alkoholhaltiga drycker eller livsmedel som innehåller socker påskyndar hudens åldrande, vilket förvärrar befintliga tillstånd som eksem, seborroiskt eksem och akne.

Dr. Pham Truong An, specialist i dermatologi - kosmetisk dermatologi, Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh City, sa att en hälsosam kost hjälper till att bibehålla vacker hud, men det finns också vissa livsmedel och drycker som är skadliga för huden, varav de mest framträdande är alkohol och sötsaker. Tet är tiden för familjeåterföreningar och möten med vänner, så trenden att använda dessa två typer av mat ökar också.

Dr. An förklarade att socker i kolsyrade läskedrycker, godis, sylt... bryts ner till glukos, vilket ökar blodsockernivåerna. Höga blodsockernivåer ökar inflammation, vilket hindrar immunförsvaret från att förstöra bakterier. Vid denna tidpunkt ökar bukspottkörteln utsöndringen av hormonet insulin för att stabilisera blodsockernivåerna. Samtidigt ökar insulin talgproduktionen i huden, vilket orsakar täppta hårsäckar, vilket lätt leder till akne och bölder.

Höga blodsockernivåer bryter också ner elastin- och kollagenbindningar i huden, vilka är viktiga proteiner för regenerering och bibehållande av elasticitet, vilket gör att huden åldras snabbare, såsom slapphet, rynkor och mörka ringar under ögonen. Kroppen behöver också en stor mängd vatten för att neutralisera och eliminera överskott av socker via urinen, vilket leder till uttorkad, torr hud.

Kvinnor som har menstruation (höga hormoner) och äter mycket sötsaker löper högre risk för akneutbrott.

American Heart Association (AHA) rekommenderar att vuxna kvinnor inte bör konsumera mer än 24 g socker per dag, män inte bör konsumera mer än 36 g socker och barn från 2 år bör undvika att äta mer än 24 g socker. Diabetiker bör kontrollera sitt blodsocker enligt specifika instruktioner från en specialist.

Att äta för mycket sötsaker kan orsaka akne. Foto: Freepik

Dr. An sa att de skadliga effekterna av alkoholhaltiga drycker på huden kan ses omedelbart eller bara en kväll efter användning. Många upplever lätt röda ansikten, halsar, bröst och klåda efter att ha druckit alkohol på grund av en genetisk variant som orsakar brist på ALDH2-enzymet. Detta enzym ansvarar för att metabolisera alkohol i kroppen. Alkohol metaboliseras inte, vilket gör att gifter ansamlas, vilket leder till röd, kliande hud.

Alkoholhaltiga drycker har en diuretisk effekt, vilket gör att urinproduktionen och utsöndringen sker snabbare än normalt. Att urinera oftare orsakar uttorkning, torr och oelastisk hud, nariga läppar och mer synliga rynkor. Dessutom kan alkohol också orsaka sömnlöshet och dålig sömn, vilket påverkar återhämtningsprocessen.

Regelbundet alkohol- och ölkonsumtion påskyndar också hudens åldrandeprocess eftersom det stör kollagenproduktionen. Hudbrist i kombination med vattenbrist påverkar hudens struktur, vilket leder till rynkor, kråksparkar, mörka fläckar, tidigare uppkomst av melasma och slapp hud.

Personer som har haft hudsjukdomar som psoriasis, atopisk dermatit, akne... kan få ett återfall eller förvärra tillståndet på grund av effekterna av alkoholhaltiga drycker.

Doktor An rekommenderar att berusade personer dricker mycket vatten för att kompensera för vätskeförlust, får tillräckligt med sömn och återfuktar huden för att hjälpa till att reparera hudskador.

Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att en person endast bör konsumera en enhet alkohol per dag, motsvarande tre fjärdedelar av en 330 ml flaska öl eller ett 100 ml glas vin (13,5 % alkoholhalt), ett 30 ml glas sprit (40 % alkoholhalt). WHO noterar dock också att det inte finns någon säker nivå för alkoholkonsumtion som inte påverkar hälsan. Att dricka även en mycket liten mängd alkohol kan vara skadligt.

Anh Thu

Källänk: https://vnexpress.net/ruou-bia-do-ngot-tan-pha-da-the-nao-4704290.html