Effekterna av att dricka varmt vatten efter att ha vaknat och livsmedel att undvika på tom mage

Hälsoexperter säger att att dricka varmt vatten direkt efter att man vaknat kan vara ett perfekt sätt att starta dagen, vilket medför många hälsofördelar.

Att dricka varmt vatten efter att man vaknat har många hälsofördelar , men vattnet bör inte vara för varmt. (Källa: Pixabay)

Tre huvudeffekter av att dricka varmt vatten

På sin personliga TikTok med fler än 2 miljoner följare delade den amerikanske läkaren Kunal Sood med sig av att det finns tre huvudeffekter att dricka varmt vatten på tom mage: förbättra matsmältningen, stödja viktminskning och främja blodcirkulationen.

Enligt Dr. Sood "hjälper varmt vatten till att lösa upp mat som normalt är svår att smälta. Det finns också studier som visar att varmt vatten kan lindra förstoppning."

Han hänvisade till forskningsresultat publicerade i tidskriften Gastroenterology Nursing som visar att att dricka vatten vid 37 grader Celsius har en "gynnsam effekt på tarmaktiviteten".

Förutom att vara bra för matsmältningen kan varmt vatten också hjälpa till med viktminskning. "Varmt vatten kan tillfälligt öka kroppens ämnesomsättning. Detta beror på att din kropp kommer att arbeta för att få det varma vattnet tillbaka till kroppstemperatur, och den lilla ökningen av din ämnesomsättning kommer att hjälpa dig att förbränna kalorier", säger Dr. Sood.

Inte bara det, att dricka varmt vatten förbättrar cirkulationen och blodflödet eftersom det vidgar dina blodkärl.

Han noterade dock också: "Det är viktigt att vara försiktig och se till att vattnet inte är för varmt för att undvika risk för brännskador."

Mat du inte bör äta när du är hungrig

När man känner sig hungrig väljer många det som finns tillgängligt för att stilla sitt begär. Det finns dock livsmedel som är bekanta men som inte är lämpliga att äta på tom mage, eftersom de kan göra en hungrig igen snabbt, orsaka matsmältningsbesvär eller till och med påverka hälsan på lång sikt.

Drycker: Läsk och kolsyrade drycker innehåller mycket socker men gör dig inte mätt. Gasen i läsk kan faktiskt orsaka uppblåsthet och magirritation.

Fruktjuice eller fruktsmoothies på flaska är inte heller bra val, eftersom de ofta saknar fibrer, vilket lätt gör att blodsockret stiger och sedan sjunker snabbt, vilket gör kroppen trött och sugen på mer mat.

Dessutom kan det att dricka kaffe eller te på tom mage stimulera syrasekretionen, vilket orsakar halsbränna, magont och till och med leder till magsår om det upprepas ofta.

Mat: Raffinerad stärkelse som vitt bröd, vit pasta eller kakor innehåller mycket enkla sockerarter, som smälts för snabbt, vilket gör att mättnadskänslan inte varar länge.

På liknande sätt ger godis, kakor och fiberfattiga snacks, även om de är läckra, tomma kalorier som inte ger kroppen tillräckligt med näring. Vissa innehåller också tillsatser som MSG, vilket kan stimulera lusten att äta mer.

Dessutom kan kryddstark, sur eller sur mat (som chilipeppar, citrusfrukter) lätt irritera magslemhinnan, vilket leder till uppblåsthet och obehag.

Källa: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html