Stora effekter när äldre tar omega-3 fiskolja varje dag

Forskning visar att dagligt intag av omega-3-fiskolja ger många hälsofördelar, särskilt för äldre vuxna.

Omega-3 stöder hjärnhälsan

Forskning har visat att omega-3-tillskott kan minska risken för Alzheimers sjukdom och kognitiv nedgång hos äldre vuxna, enligt hälsonyhetssajten Health .

Forskning har också visat att personer med Alzheimers har lägre nivåer av fettsyran DHA. En granskning noterade att en ökning av omega-3-fettsyror, särskilt DHA, hjälper till att bibehålla hjärncellernas struktur.

Dessutom hjälper konsumtion av omega-3-fiskolja till att minska ångest och depression.

Forskning visar att det har många hälsofördelar att ta en kapsel fiskolja om dagen, särskilt för äldre vuxna.

Foto: AI

Minska inflammation - förebygg hjärtsjukdomar, diabetes

Omega-3-fettsyror i fiskolja kan blockera inflammation. Kronisk inflammation ökar risken för tillstånd som diabetes och hjärtsjukdomar.

Fiskolja kan minska smärtsymptom hos personer med artros och reumatoid artrit, vilka är vanligare hos äldre vuxna. Forskning visar att fiskolja hjälper överviktiga eller feta personer med artros att minska kronisk smärta. Vissa bevis tyder på att fiskolja också minskar inflammation som orsakar ledvärk hos personer med reumatoid artrit.

Hjälper till att skydda ögonhälsan

Äldre vuxna med höga halter av fettsyrorna DHA och EPA i sina röda blodkroppar har visat sig ha en lägre risk för åldersrelaterad makuladegeneration, en ledande orsak till synförlust hos personer över 60 år.

Lägre blodtryck

En granskning visade att ökat intag av DHA och EPA bidrog till att sänka blodtrycket, en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar och stroke. Båda är ledande dödsorsaker. Det optimala intaget av DHA och EPA för att sänka blodtrycket är 2–3 gram per dag.

Förbättra fettleverns tillstånd

Fettleversjukdom uppstår när fett ansamlas i levern och orsakar skador. Forskning visar att personer med fettlever som tar fiskolja har förbättrade leverskador, enligt Health.

Källa: https://thanhnien.vn/tac-dung-tuyet-voi-khi-nguoi-lon-tuoi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250510235208182.htm