Skadliga effekter av att dricka kokos- och citronvatten istället för måltider

Enligt experter från Institute of Nutrition är kokoslemonad en kombination av färskt kokosvatten och färsk citronsaft. Detta är en populär dryck på grund av dess svala smak och uppfriskande känsla.

- Ảnh 1. — Kokos- och citronvatten bör inte användas för att helt ersätta huvudmåltider.

Kokoslimonad är en kalorisnål dryck, 220 ml färskt kokosvatten innehåller bara cirka 46 kcal, medan citronsaft innehåller nästan inga betydande kalorier. Dessutom fyller kokoslimonad också på elektrolyterna väl (innehåller kalium, natrium, magnesium); ger C-vitamin och vissa mineraler; hjälper matsmältningen och minskar känslor av mättnad; citronens milda alkalinitet i kombination med kokosvatten hjälper till att varsamt avgifta kroppen.

Men om du använder kokos-citronsaft istället för måltider för att gå ner i vikt kan det orsaka skadliga effekter på din hälsa på grund av näringsbrister eftersom den inte ger protein, lipider och kolhydrater för att klara av dagliga aktiviteter. Långvarig brist på protein och energi kan orsaka metabola störningar i kroppen. Dessutom är citron surt, om du dricker det på tom mage eller för mycket kan det påverka magen och orsaka matsmältningsstörningar. För personer med hyperkalemi eller njursvikt kan regelbunden användning av kokos-citronsaft leda till elektrolytrubbningar.

Att gå ner i vikt genom att fasta och ersätta det med kokos-citronvatten (färskt kokosvatten med 2-3 citroner) kan leda till att man överäter senare på grund av kroppens brist på näring, vilket orsakar viktökning igen.

Därför bör kokoscitronsaft inte användas för att helt ersätta huvudmåltider, betonar experter.

Den bästa tiden att ta det kan vara på morgonen efter ett mellanmål eller 30 minuter före en måltid för att skapa en känsla av mättnad.

Du kan blanda 200–300 ml kokosvatten med saften från 1/2 citron. Undvik att pressa för mycket citron eftersom det påverkar magen. Tillsätt inte socker eller honung eftersom det kan öka energinivån och blodsockret om det används under lång tid.

Experter från Näringsinstitutet noterar också: Balanserad och rimlig kost i kombination med en hälsosam livsstil bidrar till att förbättra hälsan. För att gå ner i vikt effektivt och säkert bör du rådfråga en läkare eller näringsfysiolog för att få en vetenskaplig kost-, livsstils- och träningsplan som passar varje persons kropp.

Källa: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm