RikkiLynn Shields Hannigan, en sjukgymnast i USA, sa att det är normalt att vikten fluktuerar mellan 0,25-1,5 kg per dag. Det finns många faktorer som förklarar detta fenomen.
Faktum är att viktfluktuationer är helt normala och kan förklaras av biologiska faktorer och dagliga vanor.
Matintag, vattenintag, hormoner och matsmältningsfaktorer påverkar alla siffran på vågen, enligt hälsosajten Health .
Vägningstid
Tidpunkten för din viktupptagning kan göra skillnad. Kroppsvikten varierar naturligt under dagen på grund av mat- och vattenintag, matsmältning och svett.
Att väga sig vid samma tidpunkt varje dag hjälper till att minska svängningarna. Det innebär att man skaffar sig en vana att väga sig på morgonen efter toalettbesök och före frukost.
Tidpunkten för vägning kan göra skillnad
Foto: AI
Mat
Vad du äter under dagen kan orsaka kortsiktiga viktfluktuationer. Mat med högt kolhydrat- eller saltinnehåll gör att kroppen behåller vatten och tillfälligt går upp i vikt.
Dessa förändringar ökar bara kroppens vikt tillfälligt tills maten är smält och utsöndrad. De återspeglar inte faktiska förändringar i kroppsfett.
Hydreringsnivå
Vatten utgör 45–75 % av kroppsmassan, så vätskenivåerna påverkar i hög grad kortsiktiga viktfluktuationer.
Vissa personer kan bli uttorkade på grund av överdriven svettning eller att de inte dricker tillräckligt med vatten, vilket leder till lägre vikt.
Omvänt kan för mycket saltkonsumtion eller för lite träning göra att kroppen behåller vatten och tillfälligt går upp i vikt. I det här fallet beror viktförändringen på vatten i kroppen, inte kroppsfett.
Hormonella influenser
Hormonella förändringar påverkar vätskeretention, aptit och ämnesomsättning. Under menstruationscykeln orsakar fluktuationer i östrogen och progesteron tillfällig vätske- och natriumretention, vilket leder till tillfällig viktökning.
Stresshormoner som kortisol påverkar också matvanor och mängden vatten som kroppen lagrar. Detta kan orsaka små förändringar i fettmassan, vilket kan påverka din dagliga vikt.
Matsmältningsaktivitet
Antalet gånger du går på toaletten varje dag påverkar också din vikt. Ett genomsnitt på cirka 1,2 gånger om dagen under ett dygn anses vara normalt.
Förstoppning eller sällsynta tarmtömningar kan orsaka tillfällig viktökning på grund av avföring och vätskeretention. Lösare avföring kan leda till tillfällig viktminskning.
Små dagliga viktfluktuationer är normala och återspeglar sällan förändringar i kroppsfett. Mat, vatten, hormoner och andra faktorer påverkar alla vikten. Men om du märker snabba, ovanliga viktförändringar, plötsliga upp- eller nedgångar, bör du rådfråga din läkare för att utesluta underliggande medicinska problem.
Källa: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm
Kommentar (0)