Fler fantastiska fördelar med att promenera

Vi börjar dagen med hälsonyheter och läsarna kan också läsa fler artiklar: Att dricka för mycket, äta för mycket och sedan bada kan orsaka stroke?; Att bära kontaktlinser på sommaren, vad bör man göra för att förhindra infektion?; Läcker frukt som vetenskapligt bevisat sänker kolesterolet mycket bra...

Upptäckte ytterligare en fantastisk fördel med att promenera

Ny forskning publicerad i den medicinska tidskriften The Lancet har upptäckt ytterligare en stor fördel med att gå.

Följaktligen hjälper regelbundna promenader personer med smärta i nedre delen av ryggen att lindra ryggsmärtor .

Promenader är en enkel motionsform som nästan vem som helst kan delta i.

En klinisk prövning av Macquarie University Spine Pain Research Group (Australien) undersökte om promenader kunde vara en effektiv, kostnadseffektiv och tillgänglig behandling för ländryggssmärta.

Studien följde fler än 700 vuxna som nyligen hade upplevt lindring av smärta i nedre delen av ryggen. Deltagarna delades in i två grupper. En grupp deltog i ett gångprogram och fick sjukgymnastik i sex månader, och en kontrollgrupp.

Forskarna följde deltagarna i mellan ett och tre år. Huvudförfattaren Mark Hancock, professor i fysioterapi vid Macquarie University, sa att resultaten kan få djupgående konsekvenser för hur smärta i nedre delen av ryggen hanteras.

Han sa: Studiens resultat visade att gruppen som gick hade mindre smärta än kontrollgruppen och en längre smärtlindringstid före återfall, i genomsnitt 208 dagar jämfört med 112 dagar i kontrollgruppen . Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 21 juni.

Vad ska man göra för att förhindra infektion när man bär kontaktlinser på sommaren?

Sommarens höga temperaturer och torra luft kan göra kontaktlinsbärare sårbara för torra, irriterade ögon. Detta kan öka risken för ögoninfektioner. Det finns ett antal åtgärder som kan hjälpa kontaktlinsbärare att känna sig mer bekväma och minska risken för infektion.

Varmt väder innebär också att solen är starkare, luftfuktigheten minskar och damm och sand lätt blåses upp i luften av vinden. Alla dessa faktorer gör att bäraren Kontaktlinser känns torra, gryniga och väldigt obekväma.

Personer som ofta upplever torra ögon kan använda endagslinser.

För att skydda ögonen när du använder kontaktlinser på sommaren kan man använda följande metoder:

Använd solglasögon. Man bör välja solglasögon med linser som blockerar ultravioletta strålar. Ultravioletta strålar är den främsta faktorn som ökar risken för grå starr och makuladegeneration. Solglasögon hjälper kontaktlinsbärare att undvika bländning och minskar även andra skadliga faktorer för ögonen, såsom vind, damm eller sand.

Välj UV-skyddande kontaktlinser. För kontaktlinsbärare är det viktigt att välja UV-skyddande kontaktlinser. Dessa linser har en speciell beläggning som blockerar vissa UV-strålar och minskar obehag i ögonen.

Välj endagslinser. Personer som ofta upplever ögonallergier eller torra ögon. , särskilt på sommaren, kan du använda endagslinser. Faktum är att detta är en engångslins, efter att den öppnats kan den bara användas i maximalt 6 till 8 timmar. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 21 juni .

Läcker frukt som vetenskapligt bevisat är en utmärkt kolesterolsänkare

Enligt näringsforskaren Alex Ruani, University College London (Storbritannien), kan röda druvor hjälpa till att minska kolesterol och inflammation, samtidigt som de stärker immuniteten.

Röda druvor är rika på polyfenoler, vilka är antioxidanta växtföreningar, förklarar Ruani.

Personer med högt kolesterol som åt tre koppar röda druvor dagligen i åtta veckor minskade sina nivåer av totalt kolesterol och dåligt kolesterol.

Röda druvor är särskilt rika på antocyaniner, som har visat sig gynna hjärnhälsan, och resveratrol, som har antiinflammatoriska och anti-aging effekter.

Röda druvskal och kärnor är också rika på antioxidanter, inklusive katekin och epikatekin, vilka hjälper till att minska oxidativ stress i kroppen.

Druvor är rika på fibrer, vilket hjälper till att minska nivåerna av dåligt kolesterol. Detta beror på att de lösliga fibrerna i druvor kan fördröja eller minska upptaget av kolesterol i blodet.

En studie publicerad i den akademiska tidskriften Food and Function år 2015 fann att personer med högt kolesterol som åt tre koppar röda druvor om dagen i åtta veckor minskade sina nivåer av totalt kolesterol och dåligt kolesterol. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm