Hur ökar sömnbrist blodsockret?

Blodsockernivåerna stiger vanligtvis medan vi sover, vanligtvis mellan klockan 4 och 8 på morgonen. Hos normala människor utsöndrar bukspottkörteln hormonet insulin och hjälper muskelceller, fett, lever och andra organ att absorbera glukos, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Sömnbrist gör diabetes svårare att kontrollera

Men hos personer med diabetes utsöndrar inte kroppen tillräckligt med insulin, så glukos kan inte komma in i cellerna. Som ett resultat ökar blodsockernivåerna, vilket leder till hyperglykemi.

Dessutom kommer sömnbrist att orsaka att hormonerna som reglerar aptit och ämnesomsättning hamnar i obalans, vilket leder till en ökning av blodsockret. Studier visar att sömnbrist minskar kroppens förmåga att utsöndra insulin mindre effektivt, vilket ökar risken för insulinresistens och gör att man tappar kontrollen över diabetesen.

Mer specifikt har forskning visat att personer som sover mindre än 6 timmar per natt är mer benägna att ha oregelbundna matvanor, äta mer mellanmål och föredra ohälsosam mat. Sömnbrist ökar hungerhormonet ghrelin och minskar mättnadshormonet leptin. Detta gör att personer som saknar sömn känner sig hungrigare och längtar efter mat med högt socker- och fettinnehåll. Som ett resultat är de mer benägna att gå upp i vikt.

Dessutom kommer blodsocker som är för högt eller lågt på natten också att påverka sömnen och orsaka trötthet nästa dag. När blodsockret är högt kommer njurarna att hitta ett sätt att eliminera detta socker, vilket leder till känslan av att behöva urinera på natten. Inte bara det, högt blodsocker orsakar också huvudvärk och ökad törst, enligt Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm