Tiden att dricka kaffe är inte bra för hälsan

Mer specifikt har Indian Council of Medical Research (ICMR) rekommenderat att det för bättre matsmältning och absorption av näringsämnen finns två tillfällen då man inte bör dricka kaffe, enligt India TV.

Samtidigt som de erkänner den kulturella betydelsen av te och kaffe, varnar ICMR fortfarande för överdriven kaffekonsumtion på grund av dess potentiella hälsoeffekter, liksom te.

Indiens högsta hälsovårdsorgan har nyligen utfärdat ett anmärkningsvärt råd angående kaffe.

Ledande forskare från Läkarrådet förklarar att både kaffe och te innehåller koffein, vilket stimulerar det centrala nervsystemet och är beroendeframkallande.

Mer specifikt belyser ICRM-riktlinjerna koffeininnehållet i olika typer av te och kaffe. Till exempel innehåller en kopp kaffe på 150 ml mellan 80 och 120 mg koffein, medan ett paket snabbkaffe innehåller cirka 50 och 65 mg.

Å andra sidan varierar mängden koffein i te från 30 till 65 mg per kopp. Och måttlighet är nyckeln, med det rekommenderade dagliga koffeinintaget begränsat till 300 mg.

När ska man inte dricka kaffe?

En särskilt värdig anmärkning från ICMR är att undvika att dricka kaffe och te minst 1 timme före och efter måltider. Anledningen är att tannininnehållet i dessa drycker har bieffekten att det hindrar upptaget av järn i kroppen. Detta kan leda till järnbrist och anemi, enligt India TV.

Dessutom kan överdriven kaffekonsumtion öka blodtrycket och hjärtfel, så riktlinjerna betonar vikten av medveten konsumtion.

Riktlinjerna betonar också att det kan ge många hälsofördelar att dricka te utan mjölk, såsom att förbättra blodcirkulationen och minska risken för kranskärlssjukdom och magcancer.

ICMR förespråkar också en balanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, magert kött och skaldjur, samtidigt som intaget av fett, socker och salt begränsas.

Källa: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm