Lever ofta "i stress", se upp för tidig diabetes!

Enligt experter ökar regelbunden stress hormonet kortisol, vilket rubbar socker- och fettmetabolismen. Med tiden leder detta till insulinresistens – ett förstadium till typ 2-diabetes.

Fru NGTH (29 år gammal, i Ho Chi Minh-staden), nygift, var under svår stress på grund av förändringar i boendemiljö och arbete. När hon åkte till sjukhuset för undersökning var hon trött, var tvungen att urinera ofta och hennes blodsockernivå översteg tröskeln för diabetesdiagnos .

Det är känt att Ms. H. ofta lider av sömnlöshet, oregelbundna matvanor och äter mycket sötsaker och läsk när hon är stressad. Det är värt att notera att patienten innan dess inte hade några uppenbara riskfaktorer utöver stress.

På liknande sätt upplevde herr LTL (35 år, kontorsarbetare) många månaders arbetspress, ofta nattarbete, oregelbunden kost och lite sömn. Herr L. sökte läkare på grund av viktminskning och långvarig trötthet, och testresultaten visade högt blodsocker. Patienten kunde nästan inte tro att han hade diabetes i denna ålder.

Om stressen kvarstår förblir kortisolnivåerna höga och stör glukosmetabolismen, vilket leder till förhöjt blodsocker.

FOTO: AI

Läkare Hoang Thi Bich Ngoc, undersökningsavdelningen på Gia An 115-sjukhuset (HCMC), sa att typ 2- diabetes tenderar att bli yngre. Om de flesta patienter tidigare var över 50 år gamla, är det nu inte ovanligt att personer i 30-årsåldern diagnostiseras med sjukdomen. Särskilt stress är en viktig faktor som ofta förbises eller ignoreras.

Hur påverkar stress blodsockret?

Enligt Dr. Bich Ngoc aktiverar hjärnan hypotalamus-hypofys-binjureaxeln när kroppen är stressad, oavsett om det beror på mental press, ångest, sömnbrist eller fysisk sjukdom. Denna mekanism får kroppen att utsöndra hormonerna kortisol, adrenalin och glukagon. Dessa är "stresshormoner" som hjälper till att hantera stressiga situationer genom att:

• Ökar nedbrytningen av glykogen i levern till glukos, som frigörs i blodet för att ge snabb energi till hjärnan och musklerna.
• Hämmar insulinets effekter, vilket gör att cellerna absorberar socker sämre.

Resultatet blir en tillfällig ökning av blodsockret – en normal fysiologisk reaktion. Dr. Bich Ngoc sa dock att när kroppen ständigt är i ett stresstillstånd ökar hormonet kortisol, vilket gör att processen med socker- och fettmetabolism störs. Med tiden fungerar insulin inte längre effektivt, vilket orsakar insulinresistens – en förutsättning för typ 2-diabetes.

Diabetes utvecklas tyst men snabbt hos unga människor

När det gäller symtom, unga människor med Diabetes är ofta svårare att upptäcka än hos medelålders personer. De har färre typiska symtom som törst, frekvent urinering eller tydlig viktminskning, så sjukdomen upptäcks ofta sent, bara av en slump under en hälsokontroll eller när komplikationer uppstår.

Enligt Dr. Bich Ngoc är den oroande skillnaden att sjukdomsförloppet hos unga människor ofta är tyst men snabbare. På grund av sjukdomens tidiga debut och den långvariga exponeringen för högt blodsocker kan risken för vaskulära komplikationer, särskilt hjärt-kärlsjukdomar, njursjukdomar och näthinnesjukdomar, uppstå mycket tidigare än hos medelålders personer.

När det gäller behandling svarar unga människor ofta bättre på insulin och medicinering, men den stora utmaningen ligger i att följa behandlingen. På grund av arbetets natur, aktiva livsstil och bristande omsorg om sin hälsa försummar unga människor ofta blodsockerövervakning, äter oregelbundet eller slutar ta mediciner när de känner sig "bra igen". Detta gör blodsockerkontrollen mindre stabil, vilket skapar förutsättningar för att komplikationer utvecklas tidigt.

”Psykologiska faktorer har också en betydande inverkan. Många unga patienter känner sig osäkra och tror att de har en ’gammal persons sjukdom’, eller är subjektiva eftersom de tror att sjukdomen inte kommer att vara allvarlig eftersom de är unga. Därför måste läkare, förutom att kontrollera blodsockret, ge psykologisk rådgivning och vägledning om lämpliga livsstilsjusteringar i behandlingen, vilket hjälper dem att acceptera och hantera sjukdomen på lång sikt”, rådde Dr. Bich Ngoc.

Gör minst 30 minuter lätt motion varje dag: Cykling, promenader, yoga eller trädgårdsarbete. Fysisk aktivitet hjälper till att kontrollera blodsockret och förbättrar humöret.

Foto: AI

Vad ska jag göra för att effektivt kontrollera stress?

Enligt läkare är stresskontroll lika viktigt som att kontrollera kosten eller ta mediciner vid behandling av diabetespatienter . Patienter bör börja med små, realistiska förändringar som kan upprätthållas på lång sikt:

• Gör minst 30 minuter lätt motion varje dag: Cykling, promenader, yoga eller trädgårdsarbete. Fysisk aktivitet hjälper kroppen att frigöra endorfiner – "lyckohormonerna" – som hjälper till att kontrollera blodsockret och förbättra humöret.
• Få 7–8 timmars sömn varje natt: Undvik att vara uppe sent eftersom sömnbrist ökar kortisol – stresshormonet – och leder till förhöjt blodsocker. Begränsa användningen av telefoner och sociala nätverk före sänggåendet för att undvika nervstimulering.
• Identifiera och lindra stress: För personer som ofta oroar sig kan du öva djupandning, meditation eller föra en känslomässig dagbok.
• Upprätthåll social kontakt: Att dela med släktingar, vänner eller en diabetesstödgrupp hjälper också patienter att minska känslor av isolering och öka motivationen för behandling.

”Viktigast av allt behöver patienter förstå att stress är en naturlig reaktion i kroppen, som inte kan elimineras helt, men som kan hanteras och kontrolleras om de vet hur man lyssnar på sin kropp, upprätthåller en måttlig livsstil och upprätthåller en positiv kontakt med omgivningen”, säger Dr. Bich Ngoc.

Källa: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm