Kallt väder får ben och leder att "protestera", hur ska man hantera det?

Experter rekommenderar att äldre fortsätter att motionera för att lindra smärta i ben och leder - Illustration: NAM TRAN

Smärta i skelett och leder i kallt väder gör patienterna olyckliga i vardagen och arbetet, vilket minskar livskvaliteten och kan till och med orsaka oönskade komplikationer.

Herr Nguyen Van Vui (54 år, Hanoi ) har lidit av knäartros i mer än 3 år. Varje gång vädret är ostadigt och regnigt eller vintern blir kall, känner hans knäleder en stickande, smärtsam känsla som är mycket obehaglig.

”Den återkommande smärtan gör det svårt att röra mig, vilket gör att jag inte vill stå upp eller gå. Det finns dagar då smärtan är så svår att jag är så trött att jag inte vill äta, och jag kan inte sova på natten”, berättade herr Vui.

Muskuloskeletala sjukdomar är vanliga i kallt väder.

Dr. Nguyen Van Cuong – akupunkturavdelningen på Hung Yen Traditional Medicine Hospital sade att det kalla vintervädret och den höga luftfuktigheten skapar gynnsamma förhållanden för utveckling av många sjukdomar, särskilt muskuloskeletala sjukdomar. Dessa sjukdomar orsakar inte bara obehag utan påverkar också allvarligt patientens livskvalitet.

Vid kallt väder finns det en känsla av ökad smärta och obehag i lederna.

Några vanliga sjukdomar som artros , eller degeneration av brosk, förekommer ofta hos äldre. Kallt väder förvärrar symtom på smärta och svullnad.

Reumatoid artrit , en autoimmun sjukdom, tenderar att blossa upp i kallt väder. Människor känner ofta smärta och stelhet i lederna på morgonen och när vädret blir kallt.

Dessutom är vintern också den tid då gikt tenderar att öka på grund av kost, särskilt konsumtion av livsmedel som innehåller puriner.

Rimlig motion är också ett rekommenderat sätt att förebygga sjukdomar. På bilden: Nha Trangs kustväg är sval tidigt på morgonen, lämplig för fysisk träning - Foto: TRAN HOAI

Hur förebygger man sjukdom?

Enligt Dr. Cuong betraktar traditionell medicin hälsa som en balans mellan elementen yin och yang, blod och kroppens inre organ. På vintern kan kallt och fuktigt väder öka kylan i kroppen, vilket orsakar blodstagnation och leder till muskuloskeletala problem.

Doktor Cuong föreslår några specifika sjukdomsförebyggande åtgärder:

– Håll kroppen varm : Att bada i varmt vatten med några örter som ingefära, citrongräs eller rosa salt hjälper till att stimulera blodcirkulationen, värmer kroppen och minskar ledvärk.

Klä dig varmt, med en halsduk och strumpor för att hålla kalla områden som händer, fötter och nacke varma.

– Kost: Ät varm, lättsmält mat som ingefärsgröt, bensoppa och grytor. Denna mat ger inte bara näring utan hjälper också till att hålla kroppen varm.

Använd örter som ingefära, kanel, gurkmeja och vitlök i din kost. Dessa örter har antiinflammatoriska, smärtlindrande och immunstärkande egenskaper.

Kalcium- och D-vitamintillskott, kalciumrika livsmedel som räkor, krabba, fisk och mjölk kan bidra till att bibehålla ben- och lederhälsa. D-vitamin från solljus är också viktigt, så en tillskottsplan behövs när det saknas naturligt ljus.

– Rimlig motion: Milda övningar som yoga eller tai chi hjälper inte bara kroppen att vara flexibel utan skapar också en känsla av avslappning. Traditionell medicin uppmuntrar daglig motion för att upprätthålla blodcirkulationen.

Att gå dagligen, även i kallt väder, kan hjälpa till att stärka dina leder och minska smärta.

– Med hjälp av traditionella medicinska behandlingar som akupunktur hjälper denna metod till att stimulera akupressurpunkter, öka blodcirkulationen, minska smärta och förbättra ledfunktionen.

Akupressurmassage: Dessa behandlingar hjälper till att slappna av muskler, minska stress och öka blodcirkulationen. Mild massage kan utföras hemma eller av en professionell.

Använd örtmedicin: Vissa traditionella botemedel som gråbo och artritmedel kan hjälpa till att lindra smärta, minska inflammation och förbättra ledhälsan. Rådfråga en traditionell läkare för lämplig dosering.

Rådfråga din läkare regelbundet: Om du har en historia av muskuloskeletala problem, kontakta din läkare för att få råd i tid.

Källa: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm