Kallt väder orsakar återkommande ledvärk, vad ska patienter äta?

Det finns faktiskt många orsaker till ledvärk, varav den vanligaste är artrit. Det finns till och med många olika typer av artrit. Därför kommer behandlingen och vården av patienten att vara olika beroende på varje enskilt fall, enligt nyhetssajten The Health Site .

Antioxidanten curcumin i gurkmeja kan hjälpa till att lindra ledvärk orsakad av artrit.

Men om ledvärken återkommer eller förvärras av kallt väder kan vissa förändringar i kosten hjälpa till att kontrollera smärtan. Att regelbundet äta hälsosam mat hjälper till att minska inflammation och förbättra den drabbades livskvalitet.

De första livsmedlen du bör lägga till i din kost är livsmedel rika på omega-3-fettsyror. Dessa är hälsosamma fetter som har antiinflammatoriska egenskaper, vilket hjälper till att minska artrit och främjar ledhälsan.

Fet fisk som lax, makrill och sardiner är utmärkta källor till omega-3. Växtkällor som linfrön, chiafrön och valnötter är också rika på omega-3, vilket ger variation i din kost.

Ett annat näringsämne som stödjer ledhälsan är antioxidanter. Bär som blåbär, jordgubbar och körsbär är kända för att ha höga halter av antioxidanter. De hjälper till att bekämpa inflammation och minska oxidativ stress i kroppen.

Mörkgröna bladgrönsaker som spenat och grönkål är också rika på antioxidanter och innehåller höga halter av immunstärkande C-vitamin. Om du inte gillar dessa grönsaker kan du istället använda färgglada grönsaker som paprika och broccoli. De är också rika på antioxidanter.

Dessutom kan det bidra till att minska ledvärk genom att införliva kryddor som gurkmeja i kosten. Gurkmeja innehåller antioxidanten curcumin. Många studier har visat de antiinflammatoriska och smärtlindrande fördelarna med gurkmeja. Man kan använda gurkmejapulver eller färsk gurkmeja, blandad med varmt vatten eller som krydda.

En annan mycket viktig sak för personer med ledvärk är att dricka tillräckligt med vatten. Kroppen är nämligen tillräckligt hydrerad för att hjälpa till att smörja lederna, vilket förhindrar stelhet på grund av uttorkning, enligt The Health Site .

Källänk: https://thanhnien.vn/troi-lanh-lam-dau-khop-tai-phat-nguoi-benh-nen-an-gi-185231222090552905.htm