Hur förändrar en kopp kaffe om dagen kroppen?

Öka hjärnhälsan

Att dricka måttliga mängder kaffe kan hjälpa dig att hålla dig pigg, mer fokuserad och motverka sömnighet. Anledningen till att kaffe har denna effekt är att koffein har förmågan att binda till receptorer i hjärnan och därigenom förhindra trötthet.

Dessutom kan kaffe även stödja kognitiv funktion och förbättra minnet. Enligt många studier kan 1–2 koppar kaffe om dagen bidra till att minska risken för sjukdomar som Alzheimers, minnesförlust och kognitiv nedgång.

Din kropp kommer att genomgå fantastiska förändringar om du dricker kaffe varje dag. Foto: Getty Images

Förbättra humöret

Koffein stimulerar hjärnan att producera dopamin, en signalsubstans som ger känslor av spänning, lycka och motivation. Därför kan en kopp kaffe varje dag hjälpa dig att känna dig lyckligare, mer optimistisk och älska livet mer. Dessutom hjälper en liten mängd koffein också till att minska stress och lindra huvudvärk.

Förbättra atletisk prestation

Koffein påverkar inte bara hjärnan utan även musklerna. Det hjälper till att öka muskelkontraktioner, vilket minskar smärta och trötthet under träning.

Dessutom bidrar koffein till att öka fettförbränningen, vilket ger mer energi till arbetande muskler. Att dricka en kopp kaffe före ett träningspass kan hjälpa dig att öka uthålligheten, förbättra prestationen och uppnå bättre resultat.

Minska risken för kronisk sjukdom

Vetenskapliga studier har visat att måttlig kaffekonsumtion kan bidra till att minska risken för vissa farliga sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers sjukdom, typ 2-diabetes och leversjukdomar. Antioxidanter i kaffe kan hjälpa till att skydda celler från DNA-skador, vilket minskar risken för vissa typer av cancer som levercancer och kolorektal cancer.

Kan orsaka sömnlöshet

Koffein kan orsaka sömnlöshet om det konsumeras för nära sänggåendet. Halveringstiden för koffein är cirka 5–6 timmar, så du bör undvika att dricka kaffe minst 6 timmar före sänggåendet. Effekten på sömnen beror dock också på varje persons konstitution.

Ökad hjärtfrekvens och blodtryck

Koffein, ett stimulerande medel som finns i kaffe och många andra drycker, har potential att orsaka tillfälliga förändringar i hjärt-kärlsystemet. Specifikt kan det öka hjärtfrekvensen och blodtrycket under en kort tidsperiod efter konsumtion.

För personer med friska hjärt-kärlsystem är dessa förändringar vanligtvis små och orsakar inte allvarliga hälsoproblem. För personer med hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck eller ångestsyndrom kan dock effekterna av koffein vara mer komplexa och potentiellt farliga.

Orsakar matsmältningsproblem

Kaffe har förmågan att stimulera magsyran att producera. Denna syra är viktig för matsmältningen, men när den produceras i överskott kan den orsaka obehagliga symtom som halsbränna, matsmältningsbesvär eller sura uppstötningar. Om du har en känslig mage kan du överväga följande åtgärder för att minimera kaffets effekter på magen.

Koffeinberoende

Regelbunden kaffekonsumtion kan leda till beroende av koffein, ett stimulerande medel som finns i kaffe. När kroppen vänjer sig vid att få koffein varje dag kan ett plötsligt kaffestopp orsaka en rad obehagliga symtom, så kallat koffeinabstinenssyndrom.

Källa: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html