Orsakar mycket proteinberikad mjölk viktökning?

Det finns många typer av proteinmjölk som säljs på marknaden. Bland dem är de mest populära typerna vassleprotein eller kasein. Dessa anses vara de mest effektiva typerna av protein för att hjälpa till att bygga muskler, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Att dricka proteinmjölk med måtta kan vara ett bra hjälpmedel för viktminskning.

När proteinshakes konsumeras som en del av en balanserad kost och inom ramen för det dagliga kaloribehovet kan de stödja muskeltillväxt och återhämtning utan att orsaka viktökning. Men precis som alla andra livsmedel innehåller proteinshakes kalorier. Att dricka för mycket kan bidra till ett kaloriöverskott och viktökning.

Detta är särskilt troligt att hända om du dricker proteinshakes med högt sockerinnehåll och även äter mat med högt kaloriinnehåll, såsom rött kött. Överskottskalorierna från dessa livsmedel omvandlas till fett och lagras som överskottsfett.

Detta tillstånd, om det varar länge, kommer att öka kroppens fettprocent, vilket leder till en ökad risk för en rad hälsoproblem såsom typ 2-diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och flera andra sjukdomar.

Samtidigt, om du dricker mycket proteinmjölk men äter mindre mellanmål, kontrollerar dina matportioner för att undvika överskott av kalorier, kommer du inte att gå upp i vikt. Inte bara det, många forskningsbevis visar att även om du äter mycket proteinrika livsmedel, inklusive proteinmjölk, men har en kaloriunderskottsdiet, kommer det att hjälpa dig att gå ner i vikt. Dessutom hjälper proteinmjölk också människor att känna sig mätta länge, minskar suget, stimulerar ämnesomsättningen och stöder därmed viktminskning mycket bra.

Därför är det viktigt att se till att din kropp får i sig rätt mängd protein baserat på din vikt, livsstil och allmänna kost.

Många aktuella hälsorekommendationer föreslår att vuxna bör konsumera minst 0,8 gram protein per kilogram kroppsvikt per dag. Denna mängd kan variera beroende på aktivitetsnivå, muskelmassa, kön, längd, ålder, hälsotillstånd och flera andra faktorer.

Många studier har visat att ett proteinintag på 1,2–1,6 gram kg/kroppsvikt per dag är optimalt för viktminskning och muskelbibehållning. Detta protein kan komma från berikad mjölk, grönsaker, frukt, fullkorn, magert protein och hälsosamma fetter, enligt Verywell Health .

Källänk: https://thanhnien.vn/uong-nhieu-sua-bo-sung-protein-co-gay-tang-can-185231207235719602.htm