Är det bra att dricka apelsinjuice varje dag?

Näringsinnehållet i apelsinjuice

Tidningen Health & Life citerade Dr. Vu Dai Duong, näringsspecialist vid Hanois medicinska universitet, som sa att ett glas färskpressad apelsinjuice innehåller 112 kalorier, 2 g protein, 0 g fett, 26 g kolhydrater, 0 g fibrer och 21 g socker.

Apelsinjuice innehåller vanligtvis ingen stärkelse eller fibrer. Nästan alla kolhydrater är i form av socker. Naturliga sockerarter (fruktos) ger apelsinjuice dess karakteristiska söta smak.

Bara ett glas apelsinjuice ger 100 % av ditt dagliga C-vitaminbehov. En portion apelsinjuice ger mer C-vitamin än en skål grönkål, två koppar broccoli eller tre medelstora tomater.

Apelsinjuice anses också vara en av de bästa källorna till antioxidanter, tillsammans med att dricka vin, te och äta bär som jordgubbar, hallon och blåbär. Apelsinjuice är full av kraftfulla antioxidanter och har antiinflammatoriska och hälsofrämjande effekter.

Apelsinjuice med fruktkött är en bra källa till fiber. Studier visar att fibrer hjälper kroppen att upprätthålla en god matsmältningshälsa och kan minska risken för sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.

Är det bra att dricka apelsinjuice varje dag? Detta är en oro för många.

Är det bra för hälsan att dricka apelsinjuice varje dag?

Enligt läkaren Bui Dac Sang, Hanoi Oriental Medicine Association, innehåller apelsiner många mineraler, vitaminer, antioxidanter, flavonoider och växtbaserade föreningar. Nedan följer de underbara effekterna av apelsinjuice, vilket också är anledningarna till att friska människor bör dricka denna dryck varje dag för att förbättra sin hälsa.

Här är fördelarna med att dricka apelsinjuice varje dag:

Förbättra immuniteten

Eftersom apelsinjuice är rik på C-vitamin, hjälper det att minska risken för säsongsförkylningar och förbättrar immunförsvarets funktion.

Inte bara det, C-vitamin i apelsinjuice bekämpar även fria radikaler, vilket saktar ner åldringsprocessen och hjälper kroppen att bättre absorbera vissa mineraler som järn och kalcium. Att dricka apelsinjuice är också ett sätt att tillföra kollagen för kroppen för att reparera cellskador och främja ny vävnadstillväxt.

Avgifta

Att dricka apelsinjuice på rätt sätt hjälper till att förbättra njurfunktionen och minska smärta orsakad av njursten. Å andra sidan minskar citronsyra och citratsyra i apelsinjuice också risken för att bilda och utveckla njursten.

Apelsinjuice är mycket alkalisk. Därför kan den lösa upp syran som bildar avfall i njurarna och rena blodet. Det är anledningen till att apelsinjuice kallas en naturlig avgiftare för lever, njurar och matsmältningskanal.

Förbättra matsmältningssystemets funktion

Om du dricker apelsinjuice vid rätt tidpunkt kommer de aktiva ingredienserna i denna dryck att stabilisera matsmältningsprocessen, minska magsaft och överskott av magsyra. Tack vare det minskar det magsår.

Personer som ofta lider av diarré och förstoppning kan dricka apelsinjuice för att förbättra tarmrörelserna. Apelsinjuicens alkaliska och sura egenskaper hjälper också till att rensa matsmältningssystemet naturligt.

Öka blodcirkulationen

Det höga folatinnehållet i apelsinjuice deltar i bildandet av DNA, vilket skyddar en sund celltillväxt. Detta är också ett mineral som hjälper till att bekämpa fria radikaler och förhindra cellskador.

När du dricker apelsinjuice på rätt sätt, kommer det att hjälpa ditt blod och många andra organ att fungera smidigare, stimulera bildandet av nya röda blodkroppar och minska oxidationsprocessen som sker i cellerna.

Notera:

Enligt läkaren Bui Dac Sang bör man dricka apelsinjuice 1–2 timmar efter frukost eller lunch. Man bör dricka apelsinjuice omedelbart efter att man har pressat den, eftersom om man låter den stå för länge förloras dess näringsvärde, särskilt innehållet av C-vitamin.

Dessutom bör vuxna bara dricka maximalt 200 ml per dag eftersom det innehåller 60 mg C-vitamin (motsvarande 100 % av det C-vitaminbehov som en vuxens kropp behöver på en dag). Om man överskrider denna mängd är det lätt att få i sig överskott av C-vitamin, vilket i längden inte är bra för kroppen.

Apelsinjuice är bra för hälsan men inte lämplig för vissa grupper av människor. Personer med pankreatit, duodenalsår och magsår bör begränsa sitt intag av apelsinjuice för att undvika syraansamling. Organiska ämnen ökar syran i magen vilket leder till halsbränna och förvärrar magsår.

Ovanstående information ger svar på frågan "Är det bra för hälsan att dricka apelsinjuice varje dag?". Förhoppningsvis kan du med denna information använda apelsinjuice på rätt sätt för att få bästa möjliga effekt.

Thanh Thanh

Källa: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html