Varför behöver personer över 40 dricka mer vatten?

Mängden vatten du behöver dricka varje dag beror på många olika faktorer. Efter 40 års ålder behöver människor dricka mer vatten främst på grund av förändringar i kroppen och effekterna av dagliga mediciner, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

På grund av åldrandets effekter behöver personer över 40 dricka mer vatten.

Vissa studier visar att från 40 års ålder minskar njurarnas förmåga att behålla vatten, vilket gör det svårt att upprätthålla vätskebalansen i kroppen. Denna nedgång sker snabbare efter 65 års ålder. Detta är en av de många anledningarna till att äldre personer är mer mottagliga för uttorkning.

En annan anledning till att personer över 40 behöver dricka mer vatten är att de tenderar att ta många mediciner för att bibehålla sin hälsa. Vissa av dessa läkemedel kan orsaka uttorkning. Till exempel har metformin och många diabetesläkemedel biverkningen att de gör att man kissar oftare.

Dessutom kan laxermedel orsaka diarré, vilket leder till att kroppen tappar vatten. ACE-hämmare som används för att behandla blodtryck och diuretika kan båda minska mängden vätska i blodkärlen, vilket gör kroppen mer mottaglig för uttorkning.

Uttorkning orsakar torr hud, hjärtklappning, snabb andning, lågt blodtryck och många andra symtom. För personer med ledvärk på grund av broskslitage förvärrar uttorkning symtomen. Anledningen är att brosk består av 80 % vatten. Vid uttorkning mobiliserar kroppen vatten från lederna för att upprätthålla viktiga funktioner. Som ett resultat blir ledvärken svårare.

För att säkerställa att kroppen är hydrerad bör personer över 40 dricka vatten regelbundet, även när de inte är törstiga. Ett av varningstecknen på uttorkning är urinens färg. Mörk urin är ofta ett tecken på uttorkning.

Experter rekommenderar att en vuxen bör dricka minst 2 liter vatten per dag. Om vädret är varmt eller om du tränar behöver du dricka mer. Förutom filtrerat vatten kan man dricka kokosvatten eller smoothies, enligt Medical News Today.

Källa: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm