ทุกครั้งที่เธอปรากฏตัวในที่สาธารณะ หญิงสาวผู้สวยงามคนนี้มักได้รับคำชมมากมายเกี่ยวกับบุคลิกที่สดใส ผิวพรรณสุขภาพดี และวิถีชีวิตที่เป็นบวก สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนประหลาดใจก็คือ เคล็ดลับในการคงความงามของเธอไม่ได้อยู่ที่การทำทรีตเมนต์ความงามที่ซับซ้อนหรือการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด แต่มาจากการทำกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอ
เจนนิเฟอร์ ฟาม เป็นที่รู้จักในฐานะนางงามที่รักษาสภาพความงามอ่อนเยาว์ได้นานที่สุด
เจนนิเฟอร์ ฟาม รักษารูปร่างหลังคลอดด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เจนนิเฟอร์ ฟาม เคยกล่าวไว้ว่า หลังจากอายุ 40 ปี ร่างกายของผู้หญิงมักสะสมไขมันได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง นี่เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้หญิงหลังคลอด เนื่องจากระบบเผาผลาญช้าลงตามอายุ ดังนั้น เธอจึงออกกำลังกายเกือบทุกวันเพื่อรักษารูปร่างให้กระชับและลดไขมันส่วนเกิน
สิ่งที่พิเศษคือ เจนนิเฟอร์ไม่ได้เล่นกีฬาเพียงชนิดเดียว เธอมักจะสลับไปมาระหว่างการออกกำลังกายในยิม โยคะ กอล์ฟ และพิคเคิลบอล ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนกล่าวไว้ การเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นร่างกายได้อย่างครอบคลุมมากขึ้น ป้องกันความเบื่อหน่าย และส่งเสริมสุขภาพที่ดีในระยะยาว
การออกกำลังกายในยิมช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 35 ปี เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดลงตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อมวลกล้ามเนื้อลดลง อัตราการเผาผลาญก็จะช้าลง ทำให้ไขมันหน้าท้องสะสมได้ง่ายขึ้น
ในขณะเดียวกัน โยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยให้หลับสบาย และลดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการแก่ก่อนวัย กีฬาอย่างเช่นกอล์ฟหรือพิคเคิลบอลมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มกิจกรรมทางกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปแต่ต่อเนื่อง และส่งเสริมการผ่อนคลายทางจิตใจ
สิ่งที่ควรเรียนรู้จากเจนนิเฟอร์ ฟาม ไม่ใช่เรื่องการฝึกฝนอย่างหนักเกินไปหรือการบังคับตัวเองให้ทำตามมาตรฐานที่เข้มงวด แต่เป็นการทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันอย่างเป็นธรรมชาติ
อาหารของเจนนิเฟอร์ ฟามนั้นสมดุลและไม่สุดโต่งเกินไป
นอกจากออกกำลังกายแล้ว อาหารก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้เจนนิเฟอร์ ฟาม รักษารูปร่างที่เพรียวบางได้หลังจากการตั้งครรภ์หลายครั้ง นางงามผู้นี้ให้ความสำคัญกับอาหารที่มีไขมันต่ำ ลดคาร์โบไฮเดรตขัดสี เพิ่มผักใบเขียว และเสริมโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและอาหารทะเล
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวไว้ อาหารประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงวัยกลางคน เพราะช่วยควบคุมน้ำหนักและชะลอความแก่ ผักใบเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยจำกัดความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ในขณะเดียวกัน โปรตีนคุณภาพสูงมีบทบาทสำคัญในการรักษามวลกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายกระชับขึ้น
เป็นที่น่าสังเกตว่า เจนนิเฟอร์ ฟาม ไม่ได้ควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด เธอเคยกล่าวไว้ว่า เธอยังคงชื่นชอบอาหารอร่อยๆ แต่จะปรับสมดุลโดยการควบคุมปริมาณอาหารและเพิ่มกิจกรรมทางกายในวันต่อๆ ไป วิธีการที่สม่ำเสมอนี้ โดยไม่กดดันตัวเองมากเกินไป ช่วยให้ร่างกายของเธอรักษาสมดุลแทนที่จะมีน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ อย่างไม่แน่นอน
เคล็ดลับการต่อต้านริ้วรอยของเจนนิเฟอร์ ฟาม ไม่ได้อยู่ที่รูปลักษณ์ภายนอกเพียงอย่างเดียว
หากมองแค่รูปร่างหรือผิวพรรณ หลายคนอาจคิดว่าเคล็ดลับความอ่อนเยาว์ของเจนนิเฟอร์ ฟาม อยู่ที่การออกกำลังกายและควบคุมอาหาร แต่เธอย้ำเสมอว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือการมีทัศนคติที่ดีและไม่หมกมุ่นกับเรื่องอายุ
นางงามเชื่อว่าทุกคนจะต้องแก่ลงในที่สุด และสิ่งที่สำคัญกว่าคือการรู้จักใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี มุมมองนี้กำลังเป็นที่พูดถึงมากขึ้นในวงการแพทย์ด้านไลฟ์สไตล์ เพราะความเครียดเรื้อรังส่งผลโดยตรงต่อฮอร์โมน การนอนหลับ ผิวพรรณ และอัตราการแก่ชรา
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังจะเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งส่งผลให้เกิดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องและทำให้ร่างกายแก่เร็วขึ้น ดังนั้น การรักษาสภาพจิตใจให้ผ่อนคลาย การนอนหลับให้เพียงพอ และการทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจ จึงถือเป็น "เคล็ดลับต่อต้านริ้วรอย" ที่สำคัญแต่หลายคนมักมองข้ามไป
แม้จะมีอายุมากกว่า 40 ปี และเคยคลอดบุตรมาแล้วถึง 4 ครั้ง เจนนิเฟอร์ ฟาม ยังคงดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี ซึ่งไม่ใช่เพราะเคล็ดลับพิเศษใดๆ สิ่งที่เธอรักษาไว้ได้นั้นส่วนใหญ่มาจากสิ่งง่ายๆ ไม่กี่อย่าง ได้แก่ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่สมดุล และทัศนคติที่ดีในทุกๆ วัน
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-bi-quyet-chong-gia-cua-jennifer-pham-172260523075957262.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)