5 กฎเหล็กดูแลสุขภาพผู้สูงอายุช่วงฝนตกเย็น

SKĐS - สภาพอากาศที่คาดเดาไม่ได้ ฝน และอากาศเย็น ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความไม่สะดวกสบายต่อชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังสร้างเงื่อนไขที่เอื้อต่อการแพร่ระบาดของโรคอีกด้วย

สภาพอากาศที่ชื้นและหนาวเย็นในปัจจุบันเป็นสภาวะที่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ โดยเฉพาะไวรัสที่ทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดใหญ่เอ โควิด-19 ไวรัสไข้เลือดออก... โดยบันทึกจริงจากแผนกโรคเขตร้อน (รพ.มิตรภาพ) พบว่าในช่วงเดือนที่ผ่านมา แผนกได้รับและรักษาผู้ป่วยสูงอายุที่ป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่เอและไข้เลือดออกเป็นจำนวนมาก

ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและติดเชื้อแบคทีเรียได้ง่าย

สำหรับผู้สูงอายุ การเปลี่ยนฤดูกาลเป็นช่วงเวลาที่พวกเขามีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมาย ระบบภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุเองก็เสื่อมถอยลงตามอายุ ซึ่งแนวคิดทางการแพทย์เรียกว่าภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องในวัยชรา (senile immunodeficiency) ภาวะนี้ทำให้ภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกายอ่อนแอลง ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสมากกว่าคนอายุน้อย

นอกจากนี้ เมื่ออากาศหนาวกะทันหัน ผู้สูงอายุซึ่งร่างกายควบคุมอุณหภูมิร่างกายไม่ดีก็เสี่ยงต่อความหนาวเย็นได้เช่นกัน ความเย็นทำให้หลอดเลือดส่วนปลายตีบแคบลง ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังเยื่อบุทางเดินหายใจลดลง เปิดโอกาสให้ไวรัสสามารถบุกรุกและเจริญเติบโตได้

อย่างไรก็ตาม อันตรายที่ใหญ่ที่สุดไม่ได้มีแค่การติดเชื้อไวรัสเท่านั้น สิ่งที่แพทย์กังวลมากที่สุดคือการติดเชื้อแบคทีเรียซ้ำซ้อน เมื่อร่างกายพยายามต่อสู้กับไวรัส (เช่น ไข้หวัดใหญ่ชนิดเอ) ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานหนักเกินไป ในช่วงเวลานี้ แบคทีเรียฉวยโอกาส (ซึ่งมักอาศัยอยู่ในลำคอและจมูก) จะฉวยโอกาสโจมตี ก่อให้เกิดโรคร้ายแรง เช่น หลอดลมอักเสบและปอดบวม

ผู้ป่วยสูงอายุไข้หวัดใหญ่ชนิดเอ กำลังรับการรักษาที่โรงพยาบาลมิตรภาพ

นี่เป็นสาเหตุที่ผู้สูงอายุจำนวนมากเริ่มแรกมีอาการไข้หวัดใหญ่เพียงเล็กน้อย แต่ไม่นานอาการก็รุนแรงขึ้น จนต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและรับการรักษาอย่างเข้มข้นด้วยการใช้ยาหลายขนานร่วมกัน ได้แก่ ยาต้านไวรัส ยาปฏิชีวนะที่แรงเพื่อป้องกันการติดเชื้อแทรกซ้อน ยาต้านการอักเสบ และโดยเฉพาะการดื่มน้ำและเกลือแร่เพื่อรักษาสภาพร่างกายให้คงที่

5 กฎเหล็กดูแลสุขภาพผู้สูงอายุช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง

ในสถานการณ์การระบาดของโรคที่ซับซ้อน การป้องกันโรคเชิงรุกสำหรับผู้สูงอายุจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพื่อดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุและลดความเสี่ยงในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลในช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ประชาชนให้ความสำคัญกับมาตรการหลัก 5 ประการต่อไปนี้:

1. รักษาร่างกายให้อบอุ่น

เมื่ออากาศเริ่มหนาว การหลีกเลี่ยงหวัดเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ผู้สูงอายุควรใส่ใจเป็นพิเศษในการรักษาความอบอุ่นให้กับส่วนสำคัญๆ เช่น คอ หน้าอก หลัง และเท้า เมื่อออกไปข้างนอก โดยเฉพาะช่วงฝนตกหรือเช้าตรู่ ควรเตรียมเสื้อโค้ทกันหนาว หมวกขนสัตว์ และผ้าพันคอ ห้องนอนต้องกันลมและอบอุ่นเพียงพอ และสามารถใช้โคมไฟให้ความร้อนหรือเครื่องปรับอากาศแบบสองทางได้หากจำเป็น

2. รับประทานอาหารให้สมดุลและดื่มน้ำอุ่นให้เพียงพอ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกัน ผู้สูงอายุควรรับประทานอาหารร้อนที่ย่อยง่าย และเพิ่มผักใบเขียวและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (เช่น ส้ม ส้มเขียวหวาน เกรปฟรุต) เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายให้เหมาะสมเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล

โดยเฉพาะในฤดูหนาว ผู้สูงอายุมักลังเลที่จะดื่มน้ำ ซึ่งเป็นความผิดพลาด เพราะร่างกายยังคงสูญเสียน้ำผ่านการหายใจ การดื่มน้ำไม่เพียงพอทำให้เสมหะข้นขึ้น เลือดข้นขึ้น และไตทำงานหนักขึ้น จำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเน้นน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพรร้อนเป็นหลัก

3.ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายให้เหมาะสม

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างชาญฉลาด ผู้สูงอายุหลายคนมักออกกำลังกายแต่เช้าตรู่ (ตี 4-ตี 5) ซึ่งถือเป็นอันตรายอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว

ในช่วงเวลานี้ อุณหภูมิภายนอกอาคารจะลดลงอย่างมาก อากาศเย็นและความชื้นสูงอาจทำให้หลอดเลือดหดตัวเฉียบพลัน เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน แนะนำให้เลื่อนเวลาออกกำลังกายออกไปเป็นช่วงหลัง 7 โมงเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่อากาศอบอุ่น หรือเลือกออกกำลังกายเบาๆ ในร่ม ในสถานที่ที่ไม่มีลม ควรวอร์มอัพร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอก่อนเริ่มออกกำลังกายหลัก

4. สวมหน้ากากอนามัยและรักษาระยะห่าง

อากาศหนาวและฝนตกทำให้ผู้คนมักรวมตัวกันในที่ร่ม ในสถานที่ปลอดภัย ซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมอย่างยิ่งที่ไวรัสจะแพร่กระจายผ่านทางเดินหายใจ ดังนั้น การสวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอกหรือไปในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านจึงเป็นเกราะป้องกันที่ได้ผลที่สุดจากไข้หวัดใหญ่และโควิด-19

5. สุขอนามัยส่วนบุคคล โดยเฉพาะการล้างมือ

ไวรัสสามารถมีชีวิตอยู่บนพื้นผิวต่างๆ และแพร่กระจายผ่านการสัมผัสกับดวงตา จมูก และปาก การล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์เป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถป้องกันการแพร่เชื้อได้

ผู้สูงอายุควรตระหนักว่าเมื่อร่างกายมีอาการผิดปกติใดๆ เช่น ไข้สูงไม่ลด อ่อนเพลีย หายใจลำบาก ควรรีบไปพบ แพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างทันท่วงที เพื่อป้องกันไม่ให้โรคลุกลามและเกิดภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายได้

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm