เครื่องดื่มสีแดง 7 ชนิดที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ตามธรรมชาติและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ

SKĐS - การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มสีแดงจากธรรมชาติบางชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ในระดับสูงซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL (คอเลสเตอรอลไม่ดี) ได้ ช่วยปกป้องหัวใจ

1. เครื่องดื่มสีแดง – “ตัวช่วย” ช่วยลด LDL และปกป้องหัวใจ

เนื้อหา

• 1. เครื่องดื่มสีแดง – “ตัวช่วย” ช่วยลด LDL และปกป้องหัวใจ
• 2. เครื่องดื่มสีแดงบางชนิดช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล LDL

จากข้อมูลที่โพสต์บน Toi พบว่าคอเลสเตอรอล LDL สูงเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดแดงแข็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากการใช้ยาแล้ว การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพยังมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงโปรไฟล์ไขมันในเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เครื่องดื่มสีแดงจากธรรมชาติกำลังได้รับความสนใจ เนื่องจากอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล แอนโทไซยานิน และสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูงหลายชนิด

สารประกอบเหล่านี้ช่วยลดภาวะเครียดออกซิเดชัน ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งเสริมการเปลี่ยน LDL ให้เป็น LDL ที่ถูกออกซิไดซ์ ซึ่งเป็น LDL รูปแบบที่อันตรายที่สุด เพราะสามารถสะสมในผนังหลอดเลือดได้ง่าย น้ำสมุนไพรและชาแดงหลายชนิดยังช่วยเพิ่ม HDL (คอเลสเตอรอลชนิดดี) ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และลดการอักเสบของหลอดเลือดอีกด้วย

2. เครื่องดื่มสีแดงบางชนิดช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล LDL

2.1 น้ำหัวบีทอุดมไปด้วยไนเตรต เบตาเลน และสารต้านอนุมูลอิสระ

บีทรูทขึ้นชื่อเรื่องสีแดงม่วงเข้มและปริมาณไนเตรตธรรมชาติที่สูง ซึ่งช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและช่วยควบคุมความดันโลหิต เบทาเลน ซึ่งเป็นรงควัตถุเฉพาะในบีทรูท เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดภาวะเครียดออกซิเดชัน จึงช่วยจำกัดการเกิดออกซิเดชันของ LDL

นอกเหนือจากผลดีที่ทราบกันดีในการควบคุมความดันโลหิตแล้ว การศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำหัวบีทเป็นประจำสามารถช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้มีสุขภาพดีได้

น้ำหัวบีทอาจช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้มีสุขภาพดี

2.2. น้ำทับทิมอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลที่ช่วยลดคราบพลัคและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

ทับทิมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโพลีฟีนอลและแอนโทไซยานิน น้ำทับทิมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดการอักเสบ ลดการเกิดคราบพลัคในหลอดเลือดแดง และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

การดื่มน้ำทับทิมสดเป็นประจำสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิด LDL และปกป้องผนังหลอดเลือดได้ น้ำทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าผลไม้อื่นๆ หลายชนิด จึงถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้นๆ ในการลดคอเลสเตอรอล

2.3 น้ำองุ่นแดงที่อุดมไปด้วยสารเรสเวอราทรอลและฟลาโวนอยด์ช่วยเพิ่ม HDL ลดการออกซิเดชันของ LDL

องุ่นแดงมีสารออกฤทธิ์สำคัญสองกลุ่มต่อหัวใจ ได้แก่ เรสเวอราทรอลและฟลาโวนอยด์ สารประกอบเหล่านี้ช่วยลดการเกิดออกซิเดชันของ LDL ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกในการสร้างคราบพลัคในหลอดเลือดแดง ขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่ม HDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยลำเลียงไขมันส่วนเกินออกจากหลอดเลือด

น้ำองุ่นแดงนั้นแตกต่างจากไวน์แดง ตรงที่ปราศจากแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง จึงเหมาะสำหรับคนหลากหลายกลุ่ม ทั้งเด็กและผู้ที่ไม่ดื่ม องุ่นแดงเป็นเครื่องดื่มที่อร่อย ดื่มง่าย และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

2.4 ชาชบาช่วยลด LDL ไตรกลีเซอไรด์ และช่วยเรื่องความดันโลหิต

ชาชบามีสีแดงเข้มสวยงามและมีรสเปรี้ยวเล็กน้อยที่โดดเด่น ชาสมุนไพรชนิดนี้อุดมไปด้วยแอนโทไซยานินและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ซึ่งช่วย:

• ลดคอเลสเตอรอลรวมและ LDL
• ลดไตรกลีเซอไรด์ เพิ่ม HDL
• รองรับความดันโลหิตให้มีสุขภาพดี

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการดื่มชาชบาเป็นประจำอาจมีประโยชน์เทียบเท่ากับอาหารเสริมลดไขมันจากธรรมชาติอื่นๆ เป็นเครื่องดื่มที่ง่ายต่อการนำไปเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

2.5 น้ำแครนเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ช่วยปกป้องหลอดเลือดแดง

แครนเบอร์รี่แม้จะมีขนาดเล็ก แต่ก็มีปริมาณฟลาโวนอยด์สูงอย่างน่าทึ่ง น้ำแครนเบอร์รี่แบบไม่เติมน้ำตาลช่วย: เพิ่มคอเลสเตอรอล HDL, ลดคอเลสเตอรอล LDL, ลดภาวะเครียดออกซิเดชัน และปกป้องผนังหลอดเลือดจากความเสียหาย

การเติมน้ำแครนเบอร์รี่ลงในอาหารประจำวันของคุณไม่เพียงแต่ดีต่อหัวใจของคุณเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณโดยเฉพาะในผู้หญิงด้วยการช่วยบำรุงระบบทางเดินปัสสาวะ

2.6 น้ำมะเขือเทศที่อุดมไปด้วยไลโคปีนช่วยลด LDL และลดการอักเสบของหลอดเลือดแดง

มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดี ช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ลดการอักเสบ และช่วยปกป้องหลอดเลือด ไลโคปีนจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อมะเขือเทศถูกบดหรือแปรรูปเป็นน้ำผลไม้

การดื่มน้ำมะเขือเทศสดทุกวันช่วยให้ได้รับวิตามินซี โพแทสเซียม และสารอาหารสำคัญอื่นๆ มากมายสำหรับหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นอีกด้วย

น้ำมะเขือเทศที่อุดมไปด้วยไลโคปีนช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL

2.7. น้ำพริกหวานแดงอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และสารต้านอนุมูลอิสระ

พริกหยวกแดงมีวิตามินเอ ซี และสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยลดไขมันเลว (LDL) เพิ่มไขมันดี (HDL) และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน น้ำพริกหยวกแดงสดเมื่อปั่นแล้วจะให้สีสันสวยงามและเป็นแหล่งสารอาหารจุลธาตุที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด

นี่คือทางเลือกใหม่ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแหล่งน้ำผลไม้ธรรมชาติของตน แต่ยังคงให้ความสำคัญกับประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจเป็นหลัก

การเพิ่มเครื่องดื่มสีแดงอาจมีประโยชน์ในการช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เครื่องดื่มเหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ลดการอักเสบ และปกป้องหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม การผสมผสานเครื่องดื่มสีแดงเข้ากับการรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ครอบคลุมและยั่งยืนในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือด

หมายเหตุ: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้

กรุณาชม วิดีโอ เพิ่มเติม:

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm