เคล็ดลับการดูแลสุขภาพในฤดูหนาว

ในช่วงฤดูหนาวที่อากาศหนาวเย็น คุณควรหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกเร็วเกินไป รับประทานอาหารรสเค็มเกินไป และอาบน้ำนานเกินไป นอกจากนี้ คุณควรรักษาพลังหยาง รักษาความอบอุ่น และดื่มน้ำให้เพียงพอ

ในปี พ.ศ. 2568 ลัปดงตรงกับวันที่ 7 พฤศจิกายน ตามปฏิทินเกรโกเรียน (18 กันยายน ตามปฏิทินจันทรคติ) ช่วงเวลาสุริยคตินี้จะมีระยะเวลา 14 วัน และสิ้นสุดในวันที่ 21 พฤศจิกายน

เมื่อถึงลัปดง สวรรค์และโลกจะเริ่มสะสมพลังเตรียมพร้อมสำหรับฤดูใบไม้ผลิที่กำลังจะมาถึง

ตามที่ Aboluowang กล่าวไว้ ช่วง 15 วันหลังบวชถือเป็นช่วงเวลาสำคัญในการควบคุมร่างกาย รักษาอารมณ์ให้คงที่ และสร้างสมดุลให้กับเลือดและพลังงาน

สามสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

1. หลีกเลี่ยงการออกนอกบ้านเร็วเกินไป

ในฤดูหนาว กลางวันสั้น กลางคืนยาว ความอบอุ่นของฟ้าดินค่อยๆ หดเล็กลง และความหนาวเย็นทวีความรุนแรงขึ้น เช้าเป็นช่วงที่อากาศเย็นจัดที่สุด การออกไปข้างนอกแต่เช้าอาจทำให้ความหนาวเย็นแทรกซึมเข้ามาได้ง่าย ทำลายพลังหยาง

วิทยาศาสตร์ สมัยใหม่ยังแสดงให้เห็นว่าอุณหภูมิที่ต่ำกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุหลอดเลือดหัวใจ ดังนั้น ควรออกไปข้างนอกเมื่อพระอาทิตย์ขึ้นและมีแสงแดดอุ่นๆ

ควรลดการบริโภคเกลือและเพิ่มอาหารรสขมในฤดูหนาว (ที่มา: หนังสือพิมพ์ อันเจียง )

2. หลีกเลี่ยงการกินเค็มมากเกินไป - กินอะไรที่ขมเล็กน้อย

ตามตำราแพทย์แผนตะวันออก ฤดูหนาวเป็นช่วงที่พลังไตจะแรง และมีรสชาติ “เค็ม” หากรับประทานเกลือมากเกินไป พลังไตจะกดการทำงานของหัวใจ ทำให้ร่างกายเสียสมดุล

ด้วยเหตุนี้จึงมีคำกล่าวที่ว่า “ในฤดูหนาว ควรทานอาหารรสเค็มให้น้อยลงและรสขมให้มากขึ้น” อาหารอย่างมะระ กะหล่ำปลีเขียว และผักรสขม ช่วยบำรุงหัวใจ ควบคุมพลังไต และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล

3. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนเกินไปหรือนานเกินไป

แพทย์แผนตะวันออกเชื่อว่า “หัวใจควบคุมหลอดเลือด เลือดและเหงื่อมีต้นกำเนิดเดียวกัน” เหงื่อออกมากเกินไปทำให้เลือดและพลังงานลดลง ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย และแน่นหน้าอกได้ง่าย ดังนั้น อุณหภูมิของน้ำอาบควรอยู่ที่ 37-40 องศาเซลเซียส และเวลาอาบไม่ควรเกิน 15 นาที

สามสิ่งที่ต้องทำ

1. ควรรักษาพลังหยางไว้ - เข้านอนเร็ว ตื่นสาย

ในตำราแพทย์แผนโบราณ The Yellow Emperor's Inner Canon กล่าวไว้ว่า “พลังชี่หยางเปรียบเสมือนท้องฟ้าและดวงอาทิตย์ เมื่อดับลง อายุขัยก็จะสั้นลง” พลังชี่หยางเป็นแหล่งกำเนิดพลังชีวิตของมนุษย์

เพื่อรักษาพลังหยาง คุณต้องเข้านอนแต่หัวค่ำ ตื่นสาย และนอนหลับให้เพียงพอ การนอนแต่หัวค่ำจะช่วยหลีกเลี่ยงอากาศหนาวเย็นในตอนกลางคืน การตื่นสายจะช่วยให้ร่างกายดูดซับความอบอุ่นของวัน ทำให้จิตใจตื่นตัวและสงบ

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ - ดื่มน้ำอุ่น เหงื่อออกน้อยลง

หนังสือ Compendium of Materia Medica ระบุว่า “น้ำช่วยขับไล่วิญญาณร้ายและบำรุงพลังชีวิต” น้ำอุ่นช่วยย่อยอาหาร เติมน้ำในร่างกาย และให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ในฤดูหนาว ควรออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินช้าๆ และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายจนเหงื่อออกมาก ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือช่วงสายหรือบ่ายแก่ๆ ที่มีแดด

3. รักษาความอบอุ่น - ปกป้อง 3 ส่วนสำคัญ

(i) ศีรษะ: เป็นจุดรวมพลังหยาง หากอากาศเย็นอาจทำให้ปวดหัวและเป็นหวัดได้ง่าย ควรสวมหมวกเมื่อออกไปข้างนอก

(ii) หลังและเอว: เปรียบเสมือน “เกราะกำบังไต” ความเย็นจะทำให้พลังหยางของไตอ่อนแอลงได้ง่าย ทำให้เกิดอาการปวดหลังและอ่อนล้า ควรสวมเสื้อผ้าที่ยาวพอที่จะปกปิดหลังได้

(iii) เท้า: เป็นส่วนที่อยู่ไกลที่สุดจากหัวใจและมักมีอาการหนาว แช่เท้าในน้ำอุ่น (ประมาณ 40 องศาเซลเซียส) เป็นเวลา 20 นาทีทุกคืน เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น

ที่มา: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html