สัญญาณที่บ่งบอกว่าเด็กดื่มขนมหวานมากเกินไป
- สัญญาณที่บ่งบอกว่าเด็กดื่มขนมหวานมากเกินไป
- เครื่องดื่มอะไรบ้างที่มีน้ำตาลสูง?
- ผลกระทบที่เป็นอันตรายของเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่อสุขภาพของเด็ก
- พ่อแม่ควรและไม่ควรทำอะไรบ้างในการจำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสำหรับลูก?
สัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกของคุณดื่มขนมหวานมากเกินไป ได้แก่:
- การขอเครื่องดื่มระหว่างมื้ออาหารหรือก่อนมื้ออาหาร
- อาการฟันผุระยะเริ่มต้น เบื่ออาหาร
- เพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วแม้จะกินน้อย
- มักจะเหนื่อยง่าย นั่งๆ นอนๆ หงุดหงิด
หากผู้ปกครองสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ พวกเขาจำเป็นต้องทบทวนพฤติกรรมการดื่มของบุตรหลานและปรับเปลี่ยนทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการกระทบต่อพัฒนาการโดยรวมของเด็ก
อย่าเติมน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มของเด็ก
เครื่องดื่มอะไรบ้างที่มีน้ำตาลสูง?
- เครื่องดื่มอัดลม
- ชานมสำเร็จรูป
- น้ำผลไม้กระป๋อง
- น้ำผลไม้สดผสมน้ำตาล
ผลกระทบที่เป็นอันตรายของเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่อสุขภาพของเด็ก
- ทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
เด็ก ๆ มักดื่มขนมหวานเร็วกว่ากินอาหาร จึงรับน้ำตาลมากเกินไปได้ง่ายโดยไม่รู้สึกอิ่ม แคลอรี่ "ว่างเปล่า" จากน้ำตาลทำให้เด็ก ๆ น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ขาดสารอาหารจุลภาค ซึ่งส่งผลต่อพัฒนาการโดยรวม
- ก่อให้เกิดฟันผุ
น้ำตาลเป็นอาหารโปรดของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุ เมื่อเด็กๆ ดื่มขนมหวานมากเกินไปและไม่ดูแลสุขภาพช่องปากให้ดี เคลือบฟันจะสึกกร่อนอย่างรวดเร็ว ทำให้ฟันผุได้ง่ายตั้งแต่เนิ่นๆ ส่งผลต่อการรับประทานอาหารและการออกเสียง
- ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น ความผิดปกติของระบบเผาผลาญในระยะเริ่มต้น
นิสัยดื่มขนมหวานตั้งแต่อายุยังน้อยอาจทำให้เด็กไวต่ออินซูลิน เพิ่มไขมันในเลือด และมีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ไขมันพอกตับ และความดันโลหิตสูงเมื่อเติบโตขึ้น
- ทำให้เกิดอาการเบื่ออาหารและขาดสารอาหาร
การดื่มขนมหวานมากเกินไปจะช่วยลดความหิว เด็กๆ กินอาหารมื้อหลักน้อยลง ส่งผลให้ขาดโปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อส่วนสูง น้ำหนัก และพัฒนาการทางสติปัญญา
แคลอรี่ "ว่างเปล่า" จากน้ำตาลทำให้เด็กๆ เพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ขาดสารอาหาร ส่งผลต่อพัฒนาการโดยรวมของเด็ก
พ่อแม่ควรและไม่ควรทำอะไรบ้างในการจำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสำหรับลูก?
- เด็กควรดื่ม:
น้ำ
นมไม่มีน้ำตาลหรือนมน้ำตาลน้อย
น้ำผลไม้สดเจือจาง
นมถั่วเหลืองไม่หวาน
- อย่า:
อย่าปล่อยให้เด็กคุ้นเคยกับขนมหวานเร็วเกินไป
ไม่ควรให้เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลของเด็ก เช่น ชานม น้ำอัดลม เป็นต้น
อย่าเติมน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มของเด็ก
จำกัดน้ำผลไม้และสมูทตี้ผสมน้ำตาล
ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/bieu-hien-cho-thay-tre-dang-uong-qua-nhieu-do-ngot-169251129143748833.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)