คุณสมบัติระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติของกาแฟดำยังช่วยลดการทานจุบจิบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดื่มในตอนเช้า กาแฟดำยังช่วยเพิ่มพลังงาน ทำให้เป็นเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายที่มีประโยชน์ ช่วยเพิ่มความอดทนและช่วยในการเผาผลาญไขมัน
ดร. มัญชุชา อการ์วาล ที่ปรึกษาอาวุโสด้านอายุรศาสตร์ โรงพยาบาลเกลนอีเกิลส์ เมืองมุมไบ (อินเดีย) กล่าวว่า เนื่องจากกาแฟดำ (ไม่ใส่น้ำตาล) ไม่มีแคลอรี จึงกลายเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนักได้ ฮินดูสถานไทมส์ รายงานว่า กาแฟดำมีแคลอรีต่ำและมีคุณสมบัติกระตุ้นการเผาผลาญ จึงมีประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคอ้วน
เนื่องจากกาแฟดำไม่มีแคลอรี่ จึงทำให้เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนักได้
ภาพ: AI
เมื่อดื่มกาแฟดำตอนเช้าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ?
เทอร์โมเจเนซิส : กาแฟดำช่วยกระตุ้นเทอร์โมเจเนซิส เพิ่มการเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่และไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ออกซิเดชันของไขมัน : เมื่อกาแฟก่อให้เกิดความร้อนในร่างกาย ออกซิเดชันของไขมันจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ไขมันสลายตัว
สารระงับความอยากอาหาร : คาเฟอีนสามารถระงับความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญ
เบิร์นไขมัน: ดื่มกาแฟเวลาไหนดีที่สุด?
เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟดำเพื่อเผาผลาญไขมันคือ 30-45 นาทีก่อนออกกำลังกาย เพราะคาเฟอีนจะช่วยเพิ่มอะดรีนาลีนและการเผาผลาญไขมัน
สำหรับวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ช่วงสายๆ จะดีที่สุด คือระหว่าง 9.00-11.00 น. เพราะระดับคอร์ติซอลมักจะสูงในตอนเช้า รอให้ระดับคอร์ติซอลลดลงก่อน แล้วค่อยดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มระดับคอร์ติซอลจะดีที่สุด
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลัง 16.00 น. เพื่อให้แน่ใจว่าจะได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ดร. ราจีฟ โควิล ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานและการลดน้ำหนักที่ทำงานในอินเดีย กล่าว
ฉันควรดื่มกาแฟดำวันละเท่าไร?
ปริมาณกาแฟดำที่เหมาะสมที่จะดื่มต่อวันคือไม่เกิน 1-2 ถ้วย (คาเฟอีนสูงสุด 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน) สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่
การดื่มกาแฟดำมากเกินไปอาจเพิ่มระดับคอร์ติซอล ซึ่งอาจทำให้เกิดกรดเกิน รบกวนการนอนหลับ หรือเพิ่มความวิตกกังวล ซึ่งอาจชะลอการสูญเสียไขมันได้ การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสิ่งสำคัญ ดร. โควิล แนะนำให้ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ดื่มกาแฟดำวันละ 1-2 แก้วอย่างปลอดภัย โดยควรหลีกเลี่ยงการใช้ยา และไม่ควรดื่มตอนท้องว่าง หากคุณมีแนวโน้มเป็นโรคกรดไหลย้อน ตามคำแนะนำของหนังสือพิมพ์ ฮินดูสถานไทมส์
ที่มา: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)