อย่าทำร้ายตัวเองเพียงเพราะนึกถึงอดีตที่เจ็บปวด

Bác sĩ tâm lý Jun Mee Kyung chia sẻ về cách để vượt qua những thương tổn trong quá khứ - Ảnh: HỒ LAM — นักจิตวิทยา จุน มี คยอง แบ่งปันวิธีเอาชนะความเจ็บปวดในอดีต - ภาพ: HO LAM

เมื่อเช้าวันที่ 2 มีนาคม ที่ร้านหนังสือเหงียนเว้ ได้มีการจัดงานเปิดตัวหนังสือเรื่อง Stop Hurting Yourself และ Because You Are Stronger Than You Think โดยผู้เขียน Jun Mee Kyung ซึ่งเป็นแพทย์ชาวเกาหลีที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ด้วยผลงานใหม่ 2 ชิ้นนี้ ผู้เขียนต้องการส่งสารถึงผู้อ่านเกี่ยวกับการเชื่อมั่นในตัวเอง วิธีเยียวยาอดีต การใช้ชีวิตที่ดีในปัจจุบัน และการก้าวไปสู่อนาคตที่ดีกว่า

ปล่อยให้เรื่องเก่าผ่านไป

ในระหว่างการรักษาคนไข้จำนวนมาก ดร. จุน มี คยอง ตระหนักได้ว่าผู้ที่มีบาดแผลทางจิตใจมักจะใส่ใจกับตัวเองในอดีตมากกว่าปัจจุบัน

เมื่อเธอเขียนเพลง Because You Are Stronger Than You Think โศกนาฏกรรมก็เกิดขึ้น พ่อแม่ของเธอทิ้งเธอไปและเสียชีวิต

Jun Mee Kyung viết cuốn Vì bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ để tưởng nhớ cha mẹ đã khuất của bà — จุนมีคยอง เขียนหนังสือ Because You Are Stronger Than You Think เพื่อรำลึกถึงพ่อแม่ผู้ล่วงลับของเธอ

จุนมีคยองสารภาพว่าสิ่งที่เธอเขียนไว้ในหนังสือคือสิ่งที่เธอต้องการพูดกับตัวเองในเวลานั้น

เคยมีวันที่ฉันเขียนหนังสือแล้วร้องไห้ ตอนนั้นฉันอ่อนปวกเปียกเหมือนสำลีที่แช่น้ำ ไม่รู้จักความเศร้า ความสุข ความเคียดแค้น หรือความโกรธอีกต่อไป ฉันขุดคุ้ยเรื่องแย่ๆ ที่เคยทำกับพ่อแม่ในอดีตขึ้นมา แล้วก็เสียใจและโทษตัวเอง” เธอเล่า

และอารมณ์ของเธอในเวลานั้นก็คล้ายคลึงกับอาการของคนไข้ที่เธอทำการรักษา

โดยทั่วไปจะมีอาการ 3 อย่างดังต่อไปนี้:

ประการแรก พวกเขาใช้ชีวิตอยู่ในอดีตหรือคอยกัดกินบาดแผล

พวกเขาคิดว่าเหตุการณ์ในอดีตทำให้พวกเขาต้องทนทุกข์ในปัจจุบัน และแล้วพวกเขาก็จมอยู่กับความสงสารตัวเอง

ประการที่สอง พวกเขาสงสัยว่าเหตุใดตนเองจึงทุกข์ใจมาก และยิ่งขุดคุ้ยหาปัญหาของตนเองลึกลงไปอีก ยิ่งขุดคุ้ยมากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งเศร้าและไม่มั่นคงมากขึ้นเท่านั้น

ประการที่สาม พวกเขารู้สึกว่างเปล่าโดยสิ้นเชิงและไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงมีชีวิตอยู่ พวกเขาสูญเสียความสามารถในการค้นหาความหมายและคุณค่าในชีวิต

เธอบอกว่าเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่เรารู้สึกทรมานกับอดีตได้ แต่เราควรคิดถึงมันเพียงครั้งเดียวแล้วปล่อยมันไป อะไรที่ผ่านไปแล้วก็ปล่อยมันไป

เพราะหากคุณคอยกัดกินบาดแผลเหล่านั้นและเชื่อมโยงมันเข้ากับชีวิตปัจจุบันของคุณ มันจะยิ่งทำให้ทุกอย่างแย่ลงไปอีก

หน้าที่ของเราคือการพยายามใช้ชีวิตให้มีความหมายมากขึ้นทั้งในปัจจุบันและอนาคต

เพราะสิ่งที่เราเผชิญในปัจจุบันจะเป็นปัจจัยสำคัญในการตัดสินว่าความเจ็บปวดในอดีตจะได้รับการรักษาหรือไม่

ความนับถือตนเองที่ผิดจะทำให้คุณหวั่นไหว

ในหนังสือ Stop Hurting Yourself ดร. จุน มี คยอง เขียนเกี่ยวกับความนับถือตนเองที่แท้จริงและความนับถือตนเองที่เป็นเท็จ

นอกจากการทรมานตัวเองด้วยความเจ็บปวดในอดีตอยู่ตลอดเวลาแล้ว ผู้ป่วยทางจิตยังมีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นในหลายๆ ด้าน เช่น การเรียน การทำงาน และชีวิตส่วนตัวอีกด้วย

Tác giả Jun Mee Kyung ký tặng sách cho bạn đọc - Ảnh: HỒ LAM — ผู้เขียน Jun Mee Kyung เซ็นหนังสือให้ผู้อ่าน - ภาพ: HO LAM

แล้วพวกเขาก็คิดถึงความสามารถของตัวเองและคิดว่าตัวเองด้อยกว่าคนอื่นเสมอ

ตามที่จุนมีคยองกล่าว นั่นคือสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ทำให้คนๆ หนึ่งสูญเสียความนับถือตัวเอง

ในเกาหลีมีการรักษาปัญหาด้านจิตใจนี้หลายวิธี

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือแต่ละคนต้องตระหนักถึงความสามารถของตัวเอง หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และไม่ควรกระตือรือร้นที่จะได้รับการยอมรับจนเกินไป

นอกจากนี้เราจำเป็นต้องเข้าใจตัวเองให้ดี เพื่อไม่ให้เกิดความประมาทหรือเชื่อมั่นในตัวเองมากเกินไปจากการหลอกตัวเอง

เพราะนั่นเป็นแค่การนับถือตัวเองแบบผิดๆ

Jun Mee Kyung เป็นผู้เขียนหนังสือ 2 เล่มคือ Stop Hurting Yourself และ Because You Are Stronger Than You Think ซึ่ง มียอดตีพิมพ์มากกว่า 120,000 เล่มในเกาหลีและไทย

นอกจากนี้เธอยังเป็นผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพจิต ปัจจุบันเป็นผู้อำนวยการคลินิกสุขภาพจิต Goodmorning และเป็นศาสตราจารย์รับเชิญที่มหาวิทยาลัย Dan Kook

Jun Mee Kyung เป็นนักเขียนหลักของหนังสือหลายเล่ม เช่น Your Love is Like You, Teaching Humanities on the Way to Work และตรวจทานหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาเด็ก เช่น It's Okay, It's Okay , Emotion Dictionary for Children ...

Những trang sách chỉ đường trị liệu tâm lý tâm thần

หน้าหนังสือคู่มือจิตบำบัด

TTO - คุณหมอ Pham Toan ซึ่งเป็นนักจิตบำบัด เพิ่งเดินทางกลับมาจากสหรัฐอเมริกา และได้พูดคุยกับผู้อ่านในนครโฮจิมินห์ เมื่อเช้าวันที่ 18 กันยายน เกี่ยวกับเนื้อหาของหนังสือ 3 เล่ม ได้แก่ จิตวิทยาพยาธิวิทยา คู่มือการวินิจฉัยทางจิตเวชตาม DSM-5 และจิตวิทยาเด็ก

แหล่งที่มา