วิธีป้องกันภาวะขาดแคลเซียมในเด็ก และสัญญาณของภาวะขาดแคลเซียมในเด็กมีอะไรบ้าง?

สุขภาพและชีวิต - แคลเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความสำคัญในช่วงพัฒนาการของเด็ก

การขาดแคลเซียมในเด็กไม่เพียงส่งผลต่อการเจริญเติบโตของส่วนสูงเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายหากไม่ได้รับการตรวจพบและรักษาอย่างทันท่วงที

สาเหตุของการขาดแคลเซียมในเด็ก

ภาวะขาดแคลเซียมในเด็กมีสาเหตุหลายประการ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:

• อาหารที่มีแคลเซียมไม่เพียงพอหรือไม่สมดุล
• ภาวะขาดวิตามินดี - ปัจจัยที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
• เด็กที่ได้รับแสงแดดน้อย
• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารลดความสามารถในการดูดซึมสารอาหาร
• ทารกที่คลอดก่อนกำหนด ทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ หรือทารกที่มีโรคประจำตัว การระบุสาเหตุที่ถูกต้องจะช่วยให้ผู้ปกครองหาวิธีแก้ปัญหาด้านโภชนาการที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้

การสังเกตสัญญาณของภาวะขาดแคลเซียมในเด็ก

แคลเซียมเป็นส่วนประกอบหลักของระบบโครงกระดูกและฟัน ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและเจริญเติบโตอย่างปกติ นอกจากนี้ แคลเซียมยังมีส่วนร่วมในกระบวนการทำงานทางสรีรวิทยาที่สำคัญหลายอย่าง เช่น การส่งสัญญาณประสาท การหดตัวของกล้ามเนื้อ การแข็งตัวของเลือด และการทำงานของหัวใจ

ในเด็กเล็ก ความต้องการแคลเซียมจะเพิ่มขึ้นตามแต่ละช่วงพัฒนาการ หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะต้อง "ดึง" แคลเซียมจากกระดูกเพื่อรักษาสารสำคัญต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่กระดูกอ่อนแอ การเจริญเติบโตช้า หรือความพิการได้

แหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดคืออาหารจากธรรมชาติ

ภาวะขาดแคลเซียมในเด็กมักเกิดขึ้นอย่างเงียบๆ และตรวจพบได้ยากในระยะเริ่มต้น อย่างไรก็ตาม หากผู้ปกครองใส่ใจอย่างระมัดระวัง ก็สามารถสังเกตเห็นสัญญาณเตือนบางอย่างดังต่อไปนี้:

• เด็กทารกงอแงและนอนไม่หลับ

หนึ่งในสัญญาณเริ่มต้นของภาวะขาดแคลเซียมคือ เด็กจะตกใจง่าย นอนหลับยาก นอนกระสับกระส่าย และร้องไห้บ่อยในเวลากลางคืน เนื่องจากแคลเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการส่งสัญญาณประสาท การขาดแคลเซียมจึงทำให้ระบบประสาทไวต่อการกระตุ้นมากขึ้น

• เหงื่อออกมากเกินไป โดยเฉพาะบริเวณศีรษะ

เด็กที่มีภาวะขาดแคลเซียมมักมีเหงื่อออกมากผิดปกติ โดยเฉพาะขณะนอนหลับ บริเวณศีรษะและลำคอจะชุ่มไปด้วยเหงื่อ ซึ่งอาจนำไปสู่ผมร่วงและเกิดเป็นลักษณะคล้าย "วงแหวน" ที่เห็นได้ชัด

• ฟันขึ้นช้า ฟันไม่แข็งแรง

แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการสร้างฟัน เด็กที่ขาดแคลเซียมอาจมีฟันขึ้นช้ากว่าปกติ ฟันอ่อนแอ ฟันผุง่าย หรือมีเคลือบฟันไม่แข็งแรง

• การเจริญเติบโตหยุดชะงัก

อีกหนึ่งสัญญาณที่สังเกตได้ง่ายคือ เด็กมีส่วนสูงน้อยกว่ามาตรฐานสำหรับวัยเดียวกัน หากภาวะขาดแคลเซียมยังคงอยู่ เด็กอาจเป็นโรคกระดูกอ่อน ซึ่งส่งผลกระทบต่อส่วนสูงในระยะยาว

• อาการต่างๆ ได้แก่ อาการชักและตะคริว (ในกรณีรุนแรง)

ในกรณีร้ายแรง การขาดแคลเซียมอาจทำให้เกิดอาการชัก ตัวสั่น หรือเป็นตะคริว ซึ่งเป็นสัญญาณอันตรายและต้องได้รับการรักษา พยาบาล โดยด่วน

เราจะป้องกันภาวะขาดแคลเซียมในเด็กได้อย่างไร?

การป้องกันภาวะขาดแคลเซียมควรเริ่มตั้งแต่เนิ่นๆ และดูแลรักษาอย่างต่อเนื่องในระยะยาวด้วยการรับประทานอาหารและวิถีชีวิต ที่ดีต่อสุขภาพ

• ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง

แหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดคืออาหารจากธรรมชาติ ผู้ปกครองควรให้เด็กรับประทานอาหารต่อไปนี้: นมและผลิตภัณฑ์จากนม (โยเกิร์ต ชีส); ปลาขนาดเล็กที่รับประทานทั้งตัว เช่น ปลาแอนโชวี่และปลาซาร์ดีน; กุ้ง ปู และกุ้งทะเล; ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม คะน้า และบรอกโคลี; ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง... สำหรับเด็กเล็ก นมยังคงเป็นแหล่งแคลเซียมหลัก ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าเด็กดื่มนมในปริมาณที่เหมาะสมตามวัยของพวกเขา

• ควรรับประทานวิตามินดีให้เพียงพอ

วิตามินดีช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ หากร่างกายขาดวิตามินดี แม้จะเสริมแคลเซียมแล้ว ร่างกายก็อาจดูดซึมได้ไม่ดีเท่าที่ควร แหล่งวิตามินดีจากธรรมชาติที่ดีที่สุดคือแสงแดด ผู้ปกครองควรให้เด็กอาบแดดในตอนเช้าตรู่ (ก่อน 9 โมงเช้า) ประมาณ 10-15 นาทีทุกวัน

นอกจากนี้ ยังสามารถเสริมวิตามินดีได้จากอาหาร เช่น ปลาแซลมอน ไข่แดง และตับสัตว์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์

• ส่งเสริมให้เด็กๆ ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูกอีกด้วย กิจกรรมต่างๆ เช่น การวิ่ง การกระโดด และการเล่น กีฬา โดยเฉพาะกีฬากลางแจ้ง จะช่วยให้เด็กๆ มีระบบโครงกระดูกที่แข็งแรงขึ้น

• ลดปัจจัยที่ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมให้เหลือน้อยที่สุด

พฤติกรรมบางอย่างสามารถลดการดูดซึมแคลเซียมได้ เช่น การดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลมากเกินไป การรับประทานเกลือมากเกินไป และการบริโภคอาหารแปรรูปมากเกินไป ผู้ปกครองจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอาหารของบุตรหลานเพื่อลดปัจจัยเหล่านี้ เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

• อย่ารับประทานแคลเซียมเสริมโดยไม่ปรึกษาแพทย์

การเสริมแคลเซียมผ่านยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำเป็นต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ การเสริมแคลเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องผูก นิ่วในไต หรือการดูดซึมแร่ธาตุอื่นๆ ลดลง

ดังนั้น ผู้ปกครองไม่ควรซื้อและให้ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมแก่บุตรหลานโดยปราศจากคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

โดยสรุป: การขาดแคลเซียมในเด็กไม่ใช่เรื่องแปลก แต่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์หากผู้ปกครองมีความรู้ที่ถูกต้องและให้การดูแลที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมไปด้วยแคลเซียม ควบคู่กับการเสริมวิตามินดีและการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จะช่วยให้เด็กพัฒนาได้อย่างรอบด้านทั้งทางร่างกายและสติปัญญา

หากเด็กแสดงอาการขาดแคลเซียมอย่างต่อเนื่อง เช่น การเจริญเติบโตช้า นอนไม่หลับ เหงื่อออกมาก หรืออาการผิดปกติอื่นๆ ผู้ปกครองควรพาเด็กไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-phong-tre-thieu-canxi-bieu-hien-thieu-canxi-o-tre-169260422091616262.htm