ประโยชน์อันน่าทึ่งของการออกกำลังกายทุกวัน

ผลกระทบที่ไม่คาดคิดของส้มต่อสุขภาพของผู้ชาย

ผักและผลไม้ให้สารอาหารสำคัญมากมายแก่ร่างกาย ช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ผลไม้รสเปรี้ยวขึ้นชื่อเรื่องวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้ก็คือผลไม้ชนิดนี้ยังดีต่อสุขภาพสืบพันธุ์ของผู้ชายอีกด้วย

มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นหนึ่งในมะเร็งที่พบบ่อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม เกรปฟรุต มะนาว และส้มเขียวหวาน สามารถช่วยต่อสู้กับมะเร็งต่อมลูกหมาก รวมถึงโรคอื่นๆ ที่ส่งผลกระทบต่อต่อมลูกหมากได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

สารอาหารในผลไม้รสเปรี้ยวช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย

ต่อมลูกหมากเป็นต่อมขนาดเล็ก หนักประมาณ 15-25 กรัม อยู่ใต้กระเพาะปัสสาวะ ต่อมนี้มีบทบาทสำคัญในระบบสืบพันธุ์เพศชาย โดยทำหน้าที่สนับสนุนการทำงานของอัณฑะและต่อมอื่นๆ

ต่อมลูกหมากทำหน้าที่รวบรวมอสุจิและของเหลวอื่นๆ เพื่อสร้างน้ำอสุจิ การหดตัวของต่อมลูกหมากจะช่วยให้น้ำอสุจิเคลื่อนเข้าสู่ท่อปัสสาวะในระหว่างการหลั่งน้ำอสุจิ

เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย ต่อมลูกหมากก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้เช่นกัน ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดของมะเร็งต่อมลูกหมากได้ อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าสารอาหารในผลไม้ตระกูลส้มสามารถช่วยปกป้องต่อมลูกหมากและป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความ ผลกระทบที่ไม่คาดคิดของส้มต่อสุขภาพผู้ชาย ในรายการ Thanh Nien ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 29 เมษายน 2561 และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับผู้ชายได้ เช่น อาการถ่ายอุจจาระที่ไม่ควรละเลยในผู้ชาย 7 โรคมะเร็งที่อาจเกิดกับผู้ชายอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป วิธีป้องกัน...

ประโยชน์อันน่าทึ่งของการออกกำลังกายทุกวัน

เพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น ผู้คนควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

นี่คือประโยชน์ที่น่าประหลาดใจบางประการของการออกกำลังกายทุกวัน

ลดความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรัง

เว็บไซต์ด้านสุขภาพของอเมริกา Healthline กล่าวว่า การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ได้แก่:

• โรคเบาหวานประเภท 2
• โรคหัวใจ
• โรคมะเร็ง ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งปอด และมะเร็งตับ เป็นต้น
• ระดับคอเลสเตอรอลไม่ดีสูง
• ความดันโลหิตสูง

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

เพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น ผู้คนควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การเดิน การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง ส่งเสริมให้อายุยืนยาวและมีชีวิตชีวา

เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และความยืดหยุ่น รวมถึงป้องกันการบาดเจ็บ การฝึกความแข็งแรง โยคะ และพิลาทิส มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการเคลื่อนไหว และลดความเสี่ยงในการหกล้ม โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ตามข้อมูลของ Health Digest

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความ ประโยชน์อันน่าทึ่งของการออกกำลังกายทุกวัน ในรายการ Thanh Nien ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 29 เมษายน 2561 และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกายที่ช่วยยืดอายุขัย ค้นพบข่าวดีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย...

3 นิสัยที่ช่วยยืดอายุได้มากที่สุด คุณทำแล้วหรือยัง?

มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่ออายุยืนยาว รวมถึงสิ่งที่ผู้คนสามารถทำได้เพื่อยืดอายุของตน

หนังสือพิมพ์ เดลีเมล์ ได้เขียนบทความเมื่อวันที่ 17 เมษายน โดยอ้างอิงจากหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ โดยชี้ให้เห็นถึงปัจจัยที่ช่วยเสริมสร้างชีวิต ซึ่งจะช่วยชะลอวัย ลดอายุทางชีวภาพ และเพิ่มอายุขัยให้ยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี!

นี่คือ 3 นิสัยที่ทำให้มีอายุยืนยาวที่สุด มากกว่าทศวรรษ:

ดื่มน้ำมากๆ: + 15 ปี

การดื่มน้ำมากขึ้นจะเพิ่มอายุของคุณ 15 ปี

ภาวะขาดน้ำจะเพิ่มความเข้มข้นของเกลือในเลือด ซึ่งสามารถเร่งการแก่ชราและส่งเสริมให้เกิดโรคเรื้อรัง ในการศึกษาในหนู ภาวะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะลดอายุขัยลงหกเดือน ซึ่งเทียบเท่ากับ 15 ปีในมนุษย์

รับประทานผลไม้และถั่วมากขึ้น: + 10.8 ปี

การเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจทำให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นอีกสิบปี

จากการวิจัยของ UK Biobank ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature ในปี 2023 พบว่าการเปลี่ยนจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปสู่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ผลไม้ ปลา พืชตระกูลถั่ว เนื้อสัตว์ น้ำตาล และเนื้อสัตว์แปรรูปในปริมาณต่ำ สามารถเพิ่มอายุขัยได้ 10.4 - 10.9 ปี

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนคุณติดตามบทความ 3 นิสัยช่วยยืดอายุได้มากที่สุด คุณทำแล้วหรือยัง? ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันใหม่ 29 เมษายน คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับนิสัยต่างๆ ได้ เช่น 7 นิสัยประจำวันที่ทำร้ายตับอย่างเงียบๆ ควรหยุดทันที; 6 นิสัยรักษากระเพาะปัสสาวะให้แข็งแรง...

นอกจากนี้ในวันจันทร์ที่ 29 เมษายน ยังมีข่าวสารสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เช่น...

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอให้คุณมีความสุขและมีความสุขในวันหยุด

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-hang-ngay-185240420081804564.htm