ฉันควรทานโอเมก้า3 ในตอนเช้าหรือตอนเย็น?

เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานโอเมก้า 3 เครดิตภาพ: EatingWell

เช้าและเย็น

การศึกษาวิจัยโดยนักโภชนาการ Keelin Murphy (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า ผู้ที่เสริมโอเมก้า 3 ในมื้อเย็นจะมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีกว่าผู้ที่เสริมโอเมก้า 3 ในมื้อเช้า ซึ่งผลลัพธ์นี้เกิดจากจังหวะชีวภาพและกระบวนการออกซิเดชันของกรดในกระเพาะอาหารที่ใช้ในขณะท้องว่าง

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อน เมื่อรับประทานโอเมก้า 3 ควรแบ่งรับประทานโดยรับประทานครึ่งหนึ่งก่อนอาหารเช้าและอีกครึ่งหนึ่งก่อนอาหารเย็น

เวลารอบมื้ออาหาร

นักโภชนาการ Jaime Bachtell-Shelbert (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า คุณควรทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 ก่อนมื้ออาหารที่มีไขมันดี การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำมันลอยอยู่ในกระเพาะอาหารและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีขึ้น

นักโภชนาการ Keelin Murphy อธิบายเพิ่มเติมว่าโอเมก้า 3 นั้นดีที่สุดเมื่อรับประทานร่วมกับอาหาร เนื่องจากร่างกายของเราผลิตเอนไซม์ที่ช่วยสลายไขมัน

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเสริมโอเมก้า 3 สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานในเวลาที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 ร่วมกับอาหารที่มีไขมันดีจะช่วยเพิ่มการดูดซึมและส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมหากรับประทานเป็นประจำ

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-omega-3-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-1382600.ldo